۶ راز مهم برای صد ساله شدن...

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبرنگاران جوان:همه ما دوست داریم عمری طولانی با بدنی سالم داشته باشیم. در دنیا افراد بسیاری هستند که ۱۰۰ یا بیش از ۱۰۰ سال عمر کرده‌اند و وارد باشگاه صد ساله‌ها شده‌اند. اگر شما هم می‌خواهید به این باشگاه قدم بگذارید، این راز‌های طول عمر را به خاطر بسپارید و به آن‌ها عمل کنید.

هر چه سن‌مان بالاتر می‌رود، انتهای کروموزوم‌ها (تلومرها)، کوتاه‌تر می‌شوند. بدین‌ترتیب بیشتر بیمار می‌شویم. اما سبک زندگی سالم می‌تواند ترشح نوعی آنزیم را افزایش داده و قد تلومر‌ها را بلندتر کند. علاوه‌بر آن بررسی‌های متعدد نشان داده که ورزش و رژیم غذایی مناسب می‌تواند از تلومر‌ها مراقبت کند. از عادات سالم زیر پیروی کنید تا از سرعت پیر شدن بدن‌تان در سطح سلولی (بنابر تحقیقات متعدد علمی) کاسته شود.

۱. توجه به جزئیات زندگی

هر چه به جزئیات زندگی توجه و درباره آن‌ها تفکر کنید یا در تصمیم‌گیری‌هایتان تعقل کافی به‌کار ببرید و انتخاب‌هایتان موجب داشتن روابط قوی‌تر و کار بهتر شود، عمرتان طولانی‌تر می‌شود.

۲. دوست‌یابی

بررسی‌های متعدد نشان داده است که بین عمر طولانی و داشتن دوستان و روابط قوی اجتماعی ارتباط مستقیمی هست؛ بنابراین تماس با دوستان‌تان را از دست ندهید. البته موقع انتخاب دوست، کسانی را انتخاب کنید که رفتار و سبک زندگی سالم دارند. مثلا، اگر دوست‌تان به تغذیه‌اش اهمیت نمی‌دهد و چاق است، احتمال اینکه شما هم در این مسیر قرار بگیرید، بسیار بالاست.

۳. دوری از دخانیات

تحقیقات نشان داده اگر در ۳۰ سالگی سیگار را ترک کنید، ۱۰ سال به عمرتان اضافه می‌شود و اگر در ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی سیگار را ترک کنید، به ترتیب ۹، ۶ یا ۳ سال به عمرتان اضافه می‌شود.

۴. پیروی از اهالی اوکیناوای ژاپن

زمانی مردم اهل اوکیناوا در ژاپن بیش از تمام مردم روی کره زمین عمر می‌کردند و این موضوع به دلیل رژیم غذایی منطقه‌شان بود. غذای آن‌ها مملو از سبزیجات سبز و زرد و کم‌کالری بود. در ضمن آن‌ها معمولا ۸۰درصد غذای داخل بشقاب‌شان را می‌خوردند. اما نسل‌های جوان‌تر آن‌ها از این نوع رژیم غذایی دیگر مانند قدیمی‌های خود پیروی نمی‌کنند و عمری طولانی مانند اجداد خود ندارند.

۵. کاهش وزن

اگر اضافه وزن دارید، با روش‌های صحیح از اضافه وزن خود بکاهید. بدین‌ترتیب از خود در برابر دیابت، بیماری‌های قلبی و دیگر مشکلات مراقبت می‌کنید. چاقی شکمی بسیار خطرناک است و یکی از دلایل ابتلا به دیابت است. فیبر بیشتر مصرف کنید و از ورزش روزانه (حداقل ۲۰ دقیقه) غافل نشوید. فعالیت‌های فیزیکی شما را از انواع بیماری‌ها و سرطان‌ها دور نگه می‌دارد.

۶. بخشش

از خشم و کینه نسبت به دیگران دست بکشید و از نتایج روحی و جسمی حیرت‌انگیز آن بهره‌مند شوید. خشم دایمی موجب بیماری قلبی، مشکلات ریوی و دیگر بیماری‌های جسمی و روحی می‌شود. برعکس بخشش و عفو دیگران از اضطراب و فشار خون کاسته و تنفس‌تان را بهتر می‌کند.

از دیگر راز‌های طول عمرمی‌توان به داشتن خواب کافی، کنترل اضطراب، هدفمند بودن، ازدواج موفق، مصرف غذا‌های مدیترانه‌ای، پرهیز از نوشیدنی‌های الکلی و توجه به معنویات اشاره کرد.

منبع:webmd

بازدید سرزده رییس جمهور از داروخانه ۲۹ فروردین ارتش...

امام حسین(علیه السلام):....

به کار گیری امکانات درمانی ارتش در بوشهر برای کمک به مهار کرونا...

امیر سرتیپ دوم خلبان صدقی ارشد نظامی ارتش و فرمانده پایگاه هوایی شهید یاسینی بوشهر گف:

 پس از هماهنگی و دستور فرمانده‌کل ارتش و فرمانده نیروی هوایی، امکانات دو بیمارستان پایگاه‌های هوایی و دریایی ارتش به کمک مهار کرونا در استان بوشهر آمد.

این پایگاه برای درمان بیماران کرونایی با دانشگاه علوم پزشکی بوشهر همکاری داشته و اکنون نیز در خیز پنجم کرونا، بیمارستان امیرالمؤمنین پایگاه هوایی و بیمارستان خاتم‌الانبیاء پایگاه دریایی ارتش در بوشهر بخش کرونای خود را راه‌اندازی کرده‌اند.

تمام امکانات درمانی پایگاه‌های ارتش در اختیار مردم بوشهر قرار داده شده و تلاش ما این است که بیشترین تخت‌ها به درمان بیماران کرونایی اختصاص داده شود.

مراسم عزاداری "عشیره عاشورا" در پادگان ۰۶ ارتش...

سرهنگ صادقیان:برقراری امنیت ماموریت اصلی ارتش جمهوری اسلامی ایران...

فرمانده ارشد نظامی ارتش در استان مرکزی در مراسم بزرگداشت روز خبرنگار در جمع اصحاب رسانه این استان:

نیروی پدافند نیز ارتباط خوب و سازنده و مثبتی را را با اصحاب رسانه داشته که نمود آن در انعکاس خدمات رسانی شهید مدافع سلامت شهید جلیلوند در حوزه سلامت و مبارزه با ویروس منحوس کرونا بوده است.

تاثیر زردچوبه در مهار کرونا ثابت شد...

استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان برای پیشگیری از کرونا، مصرف گیاهان دارویی مثل زردچوبه، زنجبیل و دارچین را موثر، عنوان کرد.

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبرنگاران جوان: پروانه صانعی استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: در قالب اجرای یک طرح پژوهشی در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، اثر زردچوبه در پیشگیری از کرونا اثبات شد.

او افزود: زردچوبه از جمله گیاهان دارویی است که اثر آن بر تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا و بهبود بیماری کووید۱۹ در قالب یک طرح پژوهشی در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان تایید شده است.

 

سواد رسانه ای....

مراسم تحلیف ریاست جمهوری باحضور دژبان ارتش...

کودکان افغانستانی در آغوش امن سردار ایرانی ...

سردار رضایی جانشین ناجا در بازدید از مرز میلک و در حال خوش و بشی با کودکان آواره افغانستاتی که بخاطر درگیری‌های داخلی در شهر زرنج افغانستان به ایران پناه آوردن..

با حضور فرمانده پایگاه هوایی شهید بابایی اصفهان؛....

مراسم بزرگداشت سالروز شهادت سرلشگر خلبان عباس بابایی 

با حضور امیر سرتیپ دوم خلبان علیرضا انگیزه، حجت الاسلام فرهنگ رئیس شورای سیاستگزاری ائمه جمعه استان اصفهان ، حجت الاسلام قاسمی امام جمعه شهرستان قهجاورستان، فرماندهان، کارکنان و خانواده ها در نماز جمعه شهرستان قهجاورستان برگزار شد.

 در این مراسم حجت الاسلام قاسمی گفت:

یکی از نکات مهم زندگی شهید بابایی جدای از تخصص ، مهارت و رشادت های این شهید نکات اخلاقی زندگی اوست.

شهید بابایی از ارادتمندان مکتب امام حسین (ع) بود و همواره از سالار و سرور شهیدان الگو می گرفت.

بیانات مقام معظم رهبری( مدظله العالی) درباره این شهید بزرگوار گویای فضائل این شهید است که فرمودند، شهید بابایی یک انقلابی واقعی بود و من به حال او حسرت می خورم.

در ادامه امیر سرتیپ دوم انگیزه، مردم داری، دقت در مصرف امور بیت المال و همچنین تمسک به ائمه اطهار خصوصا امام حسین (ع) را از رموز ماندگاری شهید بابایی در حافظه تاریخی ملت ایران عنوان کرد . 

رابطه ی امام زمان با مؤمنین و مسلمین چگونه است؟ ..

تبریک روز خبرنگار به خبرنگاران از سوی فرمانده نیروی زمینی ارتش...

دانشگاه افسری امام علی (ع) محل تربیت افسران نورانی و مخلص است...

حجت الاسلام ماندگاری کارشناس صدا و سیما در جمع فرماندهان و خادمین هیات میثاق با شهدا در دانشگاه امام‌ علی (ع):

 دانشگاه افسری امام علی (ع)، محل تربیت افسران نورانی و مخلص ارتش است که به تعبیر ولی امر مسلمین ارتش ما کلمه طیبه است.

 دانشگاه افسری امام علی (ع) افتخار دارد که دانشگاه، حسینیه، درمانگاه، زیارتگاه و میعاد گاه شهدا است، خوشا به حال آنهایی که در این مجموعه نورانی درس بخوانند، آموزش ببیند، که مدافع اسلام باشند.

دانشگاه افسری امام علی (ع) محل تربیت افسران نورانی و مخلص است

حجت الاسلام ماندگاری کارشناس صدا و سیما در جمع فرماندهان و خادمین هیات میثاق با شهدا در دانشگاه امام‌ علی (ع):

دانشگاه افسری امام علی (ع)، محل تربیت افسران نورانی و مخلص ارتش است که به تعبیر ولی امر مسلمین ارتش ما کلمه طیبه است.

 دانشگاه افسری امام علی (ع) افتخار دارد که دانشگاه، حسینیه، درمانگاه، زیارتگاه و میعاد گاه شهدا است، خوشا به حال آنهایی که در این مجموعه نورانی درس بخوانند، آموزش ببیند، که مدافع اسلام باشند.

نیروی دریایی ارتش جمهوری اسلامی ایران درسالروز تاسیس نیروی دریایی ارتش روسیه در سن پترزبورگ برساند....

ناوگروه نیروی دریایی ارتش جمهوری اسلامی ایران، متشکل از ناوشکن تمام ایرانی سهند و ناوبندر مکران توانست با دریانوردیِ بیش از ۲۶ هزار کیلومتر  و عبور از سخت ترین دریاها در بدترین فصول سال، در تاریخ ۳۰ تیر ۱۴۰۰ خود را به ۳۲۵مین سالروز تاسیس نیروی دریایی ارتش روسیه در سن پترزبورگ برساند.

مسیر طولانی این دریانوردی تاریخی که از تنگه هرمز در خلیج فارس شروع و با عبور از دریای عمان ، دریای عرب ، اقیانوس هند شمالی و جنوبی ، گذر از دماغه امید نیک در آفریقای جنوبی ، سپس اقیانوس اطلس جنوبی و شمالی ، دریای مانش میان انگلیس و فرانسه ، دریای بالتیک در منطقه اسکاندیناوی و سرانجام خلیج فنلاند به سن پترزبورگ رسید.

روز بیست و پنجم ماه ذی‌الحجّه روز نزول سوره «هَل اَتیٰ» است....

 این‌گونه که در احادیث وارد شده است، حَسَنِین علیهما السّلام بیمار شدند. پیامبر اکرم صلّی الله علیه و آله و سلّم برای عیادت آنها آمدند. به حضرت امیر علیه السّلام  فرمودند: ای ابالحسن! چیزی نذر کن تا اگر خدای متعال دو پسر تو را شفا داد، آن‌ کار را انجام دهی، و اگر خواستۀ تو هم عملی نشد، انجام آنچه نذر کردی بر تو واجب نخواهد بود.

علیّ بن ابیطالب علیه السّلام فرمودند: من نذر می‌کنم اگر حَسَنِین علیهما السّلام خوب شوند، سه روز پیاپی روزه بگیرم. فاطمه زهرا سلام الله علیها  هم فرمودند: من هم همین نذر را می‌کنم. فضّه هم که خادمۀ ایشان و زن بسیار عارفه، بزرگوار و عظیم‌القدری است، گفت: من هم نذر می‌کنم. لذا این سه نفر نذر کردند در صورت بهبودی حال حَسَنِین علیهما السّلام، سه روز پیاپی روزه بگیرند. 

حدیث روز...

ترفندها و دانستنیها....

ترفند

میخواهید ذغال درست کنید بنزین و الکل ندارید؟ کاری نداره، یک مشت شکر روی چوب بریزید.

ترفند

برای از بین بردن زنگ زدگی بر روی وسایل، آنها را چند دقیقه در نوشابه قرار دهید.

ترفند

داخل غذاتون، زیاد روغن ریختید؟ کافیه در هنگام پخت، چند قطعه یخ داخل غذا بندازید تا روغن اضافه غذا گرفته بشه. 

ترفند

برای از بین بردن بوی بد ماهی، میتوانید اون رو توی شیر بذارید ، شیر بوی بد ماهی رو میگیره و خوش طعمش میکنه!

دانستنیها

وقتی در  رختخواب خوابتان نمیبرد به مدت یک دقیقه پشت سر هم پلک بزنید، اینکار باعث خستگی چشم میشود و در نتیجه راحت به خواب می روید.

دانستنیها

اگرمی خواهید برنج سفید و زیباتر برای مهمانتان درست کنید ، هنگام جوشیدن ، چند قاشق غذاخوری ماست به آن اضافه کنید.

چقدر احتمال دارد بعد از واکسن زدن کرونا بگیریم...

لحظه رصد اطلاعاتی و کشف مهمات جنگی تیم تروریستی موساد در ایران....