غذا‌هایی که عمرتان را کوتاه می‌کنند..

برخی مواد غذایی سهمی در کوتاه‌تر شدن عمر شما دارند به همین منظور برای داشتن یک عمر طولانی باید مصرف آنها را محدود کنید.

 کارشناسان نسخه آلمانی مجله GQ، غذا‌هایی را ذکر کرده اند که امید به زندگی را کاهش می‌دهند.

 اولین خوراکی در این لیست، نوشیدنی‌های شیرین و گازدار است که هیچ ماده غذایی در آن‌ها وجود ندارد و فقط مواد مورد استفاده صنعتی برای ساخت آن‌ها به کار برده می‌شود.

گروه دوم غذا‌های مضر، شیرینی جات از جمله شکلات و بیسکویت است. سازمان غذا و کشاورزی ملل متحد آن‌ها را به عنوان غذا‌های فوق العاده فرآوری شده طبقه بندی می‌کند که باید از رژیم غذایی حذف شوند.

یکی دیگر از محصولات مضر بستنی است. با این حال، قبل از انصراف از بستنی باید به ترکیب آن نگاه کرد. اگر بستنی با شیر خشک تهیه شده باشد، شما یک محصول فوق العاده فرآوری شده دارید که ضرر دارد.

در فهرست بعدی همبرگر و فست فود قرار دارند البته وقتی آن‌ها با مواد آلی ساخته می‌شوند، خطری برای سلامتی ندارند. با این حال، مواد تشکیل دهنده مورد استفاده در فست فود‌ها، همبرگر‌ها را به یک محصول کاملاً فرآوری شده تبدیل می‌کند.

گروه پنجم غذا‌های ناخواسته گوشت فرآوری شده از جمله سوسیس، ژامبون و بیکن است. کارشناسان توصیه می‌کنند گوشت در جا‌هایی خریداری شود که به مرغوبیت آن اطمینان وجود داشته باشد.

غذا‌های منجمد و به ویژه "شام‌های تلویزیونی" که قبل از سرو در مایکروویو فقط باید دوباره گرم شوند، آخرین غذا‌ها در این لیست هستند. منظور اول از همه، پیتزای آماده است.

علاوه بر این، میوه‌ها و سبزیجات کنسرو شده در لیست غذا‌های ناسالم قرار دارند.

آسمان ایران زیر چتر ناوگان هواپیماهای بدون سرنشین ارتش..

برگزاری رزمایش اقتدار پهپادی ارتش ...

نخستین تمرین بزرگ رزم پهپادی ارتش جمهوری اسلامی ایران از امروز آغاز می شود.

این رزمایش 2 روزه با شرکت صدها فروند از پهپادهای عملیاتی نیروهای زمینی، پدافند هوایی، هوایی و دریایی ارتش در منطقه عمومی سمنان و مرزهای ایران اسلامی برگزار می‌شود.

امیران آسمان..

در تاریخ ۱۵دی ۷۳ ساعت ۶ و نیم صبح هواپیمای جت استار حامل فرماندهان ارشد نیروی هوایی، از تهران به سمت کیش پرواز کرد تا فرماندهان در جلسه شورای هماهنگی نیروی هوایی در کیش شرکت کنند.

بعداز ظهر قرار می‌شود که هواپیما قبل از عزیمت به تهران، در پایگاه هوایی اصفهان توقفی کوتاه کند. بعد از بازدیدی کوتاه از این پایگاه، هواپیما در ساعت ۲۰/۳۰ به سمت تهران می‌شود به پرواز درمی‌آید.

ناگهان در ساعت ۴۲: ۸ شب خلبان اعلام می‌‎کند که مجبور به فرود اضطراری است، لحظاتی بعد هواپیما در ۶۴ کیلومتری جنوب پایگاه اصفهان دچار سانحه می شود. 

در این سانحه سرلشکر منصور ستاری فرمانده نیروی هوایی ارتش، سرلشکر خلبان مصطفی اردستانی، سرلشکر خلبان علیرضا یاسینی، سرلشکر خلبان احمد شجاعی، سرتیپ امیر حسین جمشیدی، سرتیپ بهرام شریفی، سرتیپ حسن رزاقی، سرهنگ رضا جم منش، ستوان یوسف پور زاری، ستوان محمدرضا محسنی و ستوان عباس محتشمی به خیل هم رزمان شهید خود پیوستند.

یادشان گرامی و راهشان پر رهرو

پیشگیری از ابتلا به سرطان با مصرف حبوبات...

دانشمندان می‌گویند مصرف حبوبات می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های متعدد از جمله سرطان را کاهش دهد.

 حبوبات شامل طیف گسترده‌ای از دانه‌های مغذی است که امروزه در غذا‌های متفاوت مورد استفاده قرار می‌گیرد. تحقیقات متعدد خواص بی نظیر حبوبات را نشان داده است. از این رو، متخصصان تغذیه همواره بر گنجاندن این مواد به رژیم غذایی تاکید دارند.

پروتئین یکی از مواد ضروری برای حفظ سلامت و تندرستی بدن است. حبوبات به میزان قابل توجهی دارای آمینو اسید‌های مختلف که سازنده پروتئین است، هستند. به طور کلی ۲۰ آمینو اسید وجود دارد که ۹ مورد از آن برای بدن ضروری محسوب می‌شود. دو منبع اصلی کامل و نیمه کامل برای تامین پروتئین وجود دارد.

محصولات دامی و دانه‌های سویا از جمله پروتئین‌های کامل محسوب می‌شوند و تمامی ۹ آمینو اسید حیاتی بدن را دارا هستند. در مقابل، حبوبات دارای پروتئین ناکامل هستند، اما می‌توانید آن‌ها را همزمان با سایر منابع پروتئین به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

فولات یکی دیگر از مواد مغذی موجود در حبوبات است که برای کارکرد طبیعی بدن، تولید گلبول‌های قرمز خون و نیز جلوگیری از نقص در لوله جفت در طول بارداری ضروری است. مادران باردار باید برای سلامت خود و جنین در طول دوره بارداری حبوبات را به رژیم غذایی خود بگنجانند. یک فنجان حبوبات دارای ۴۸۲ میکروگرم فولات است.

از سوی دیگر، شواهد نشان می‌دهد حبوبات سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف مانند پنی فنول‌ها هستند. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و مانع آسیب دیدن سلول‌های بدن می‌شوند. تاثیر آنتی اکسیدان‌ها در جلوگیری از بیماری‌های سرطانی تایید شده است. دانشمندان در سال ۲۰۱۵ مشاهده کردند آنتی اکسیدان‌های موجود در حبوبات با سلول‌های سرطانی دستگاه گوارش مبارزه می‌کند.

همچنین تحقیقات دانشمندان در سال ۲۰۱۷ نشان داد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در افرادی که به صورت مداوم از حبوبات در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. ریشه این مسئله در این است که افراد پروتئین موجود در حبوبات را جایگزین پروتئین‌های حیوانی که به طور همزمان چربی بالایی دارند، می‌کنند. چربی موجود در گوشت باعث افزایش کلسترول خون و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به سکته قلبی می‌شود.

حبوبات دارای فیبر بالایی هستند و تحقیقات نشان می‌دهد مصرف آن‌ها به افراد مبتلا به دیابت برای کنترل قند خون کمک می‌کند. فیبر فرآیند هضم غذا را طولانی کرده و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شود. براساس نتایج تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۸ انجام شد داشتن رژیم غذایی حاوی فیبر بالا خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

از دیگر فواید مصرف حبوبات می‌توان به جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب، کنترل اشتها، و بهبود سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد.

فرمانده نیروی زمینی ارتش عنوان کرد؛ پیگیری مشکلات کارکنان نزاجا با سامانه سپهر...

امیر حیدری گفت: به‌منظور تسریع و تسهیل امور کارکنان و نیرو‌ها برای بیان مشکلات و دغدغه‌های خود، سامانه سپهر نیروی زمینی ارتش تعریف شده است.

امیر سرتیپ کیومرث حیدری فرمانده نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران در بازدید از قرارگاه انصار و سامانه سپهر نزاجا که به بررسی و پاسخگویی مشکلات و موانع کارکنان و خانواده محترم آنان می‌پردازد، اظهار کرد: با خدمات شبانه‌روزی همه عوامل، ۲۸ طرح «لبیک» نزاجا را در مسیر اعتلای این نیرو همان‌گونه که پیش‌بینی شده بود، اداره می‌کنیم.

وی ادامه داد: یکی از این طرح‌ها طرح «لبیک ۲۴» یا «قرارگاه انصار» است؛ به این معنا که اعلام شده همه فرماندهان از رده فرمانده گروهان تا سلسله‌مراتب بالاتر فرماندهی گردان، فرمانده لشکر و حتی فرمانده نیروی زمینی باید ارتباط مستقیم با کارکنان داشته و درب اتاق آنان به روی نیرو‌ها باز باشد.

امیر حیدری افزود: در همین راستا فرمانده نیروی زمینی روز‌های دوشنبه با کسانی که بازرسی نیرو معین می‌کند، ملاقات‌های عمومی دارد و روز‌های یکشنبه نیز معاونت هماهنگ‌کننده نیرو با کارکنانی که در یک فرآیند دیگری انتخاب می‌شوند، ملاقات می‌کند و مسیر پاسخگویی سایر اعضای هیئت رئیسه نیز به همین منوال است.

فرمانده نیروی زمینی ارتش ادامه داد: در کنار این موارد به منظور تسریع و تسهیل امور کارکنان و نیرو‌ها برای بیان مشکلات و دغدغه‌های خود و انتقال آن به سلسله‌مراتب فرماندهی، سامانه سپهر نیروی زمینی ارتش تعریف شده است که به‌صورت آنلاین و ۲۴ساعته در خدمت نیرو‌ها و کارکنان خواهد بود.

وی با تشریح نحوه عملکرد سامانه سپهر نزاجا تصریح کرد: به تعداد معاونت‌هایی که در نیروی زمینی داریم، اپراتور‌هایی به‌صورت آنلاین پاسخگوی مشکلات کارکنان هستند و در صورت نیاز مسائل را به معاونت مربوطه ارجاع می‌دهند، پاسخ را احصاء می‌کنند و در اختیار شخصی پیگیر قرار می‌دهند؛ همچنین در کنار آن نیز سامانه پیامکی آماده دریافت پیشنهادات، انتقادات و مسائل و مشکلات کارکنان و خانواده آنان هستند.

فرمانده نزاجا در پایان گفت: از همه عزیزان و کارکنان نیروی زمینی ارتش می‌خواهم در صورتی که مشکلاتشان توسط سلسله‌مراتب فرماندهی یگان رسیدگی نمی‌شود از این سامانه استفاده کنند. این سامانه قطعاً باید پاسخگو باشد و حتماً کسی که پیگیر موضوع شده است، باید پاسخ قانع‌کننده دریافت کند؛ بنده هم قطع به یقین پاسخگو خواهم بود و سعی بر این است که هیچ‌کدام از نیرو‌های عزیز نزاجا در مسیر پاسخگویی و حل مشکلاتشان بی‌جواب نمانند.

مراسم سالگرد شهادت شهید ستاری و همرزمانش برگزار شد..

با حضور امیر سرتیپ نصیرزاده،

 شهید منصور ستاری در ۱۵ دی سال ۱۳۷۳ در سانحه سقوط هواپیما در نزدیکی فرودگاه بین‌المللی شهید بهشتی اصفهان به همراه شهیدان یاسینی، مصطفی اردستانی، احمد شجاعی، رزاقی، جم منش، ریاحی، شریفی،جمشیدی، سنایی، محتشمی، محسنی پورزادی به درجه شامخ شهادت نایل آمدند.

13 دی سالروز شهادت مرد میدان یادش گرامی باد....

استکبار جهانی چاره‌ای جز فرار از منطقه ندارد...

 ارتش جمهوری اسلامی ایران در بیانیه‌ای به مناسبت سالگرد شهادت سردار سپهبد حاج قاسم سلیمانی، تاکید کرد: امروز و پس از یک سال از این جنایت تروریستی، استکبار جهانی چاره‌ای جز فرار از منطقه ندارد.

تیپ ۱۱۶ شهید صفوی قزوین...

بازدید امیر سرتیپ دوم یدالله فرهادی فر معاون نیروی انسانی نزاجا از یگان های تیپ ۱۱۶ شهید صفوی قزوین مستقر در مناطق عملیاتی غرب کشور( سرپل ذهاب) 

بازگشت تحریم های سازمان ملل علیه کشورمان منتفی شد/ شکست سنگین امریکا..

تلاش آمریکا برای قراردادن دو بند اضافه بر بودجه ۲۰۲۱ سازمان ملل که مختص به احیای کمیته تحریم ها علیه ایران بود؛ با مخالفت  ۱۴۲کشور مواجه شد و شکست خورد.

استدلال طرف آمریکایی بر این بود که کمیته تحریم های سازمان ملل علیه ایران باید کار خود را از سر بگیرد چون آمریکا از برجام خارج شده و از نگاه ایالات متحده دیگر برجامی در کار نیست.

تنها ۱۰ کشور با این دیدگاه آمریکا همراهی کردند؛ ۱۱۰ کشور مخالفت کردند و ۳۲ کشور نیز رای ممتنع دادند.

روسیه،چین و اتحادیه اروپا نیز در بیانیه های جداگانه ای با فرضیه بازگشت تحریم های سازمان ملل علیه ایران پس از "اسنپ بک" آمریکا مخالفت کردند.

۱۱ فایده تخمه کدو برای سلامتی..

تخمه کدو دارای مزایایی بسیار زیادی است و خوردن آن برای سلامتی توصیه می‌شود.

به گزارش سرزمین من به نقل از خبرنگاران جوان :به نقل از اخبار الیوم، تخمه کدو یکی از دانه های مورد علاقه بسیاری از افراد است که انواع مختلفی داشته و به دلیل فواید و طعم خوبی که دارد در بین مردم از  محبوبیت بالایی برخوردار است.

در این گزارش مهمترین‌ترین مزایا وفواید تخمه کدو برای سلامتی را برای شما معرفی می‌کنیم:

۱- تخمه کدو حاوی ویتامین E است که این ویتامین به جلوگیری از آسیب سلول‌ها و حتی به بهبود سریع زخم کمک می‌کند.

۲- تخم کدو حاوی درصد بالایی از منیزیم و فسفر است که به تقویت استخوان‌ها و محافظت در برابر پوکی استخوان کمک می‌کند.

۳- این خوراکی مغذی به کاهش وزن شما کمک می‌کند؛ زیرا باعث تقویت احساس سیری می‌شود.

۴- تخمه کدو یکی از منابع غذایی است که از طریق آن می‌توانید فیبر بدست آورید و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود دهید.

۵- تخمه کدوی سفید برای بیماران دیابتی گزینه ایده آل بوده، زیرا برای کنترل سطح کلسترول در خون مؤثر است.

۶- این نوع از تخمه یکی از آجیل‌هایی است که به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند، زیرا حاوی آنتی اکسیدان و روی است که برای کنترل فشار خون بالا مفید است.

۷-تخمه کدو سطح انرژی بدن شما را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد، زیرا حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات و پروتئین است.

۸- حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک است که یکی از بهترین اسید‌های مورد نیاز یک زن باردار به شمار می‌رود.

۹- به تقویت توانایی‌های ذهنی و افزایش چشمگیر تمرکز کمک می‌کند.

۱۰- تخمه کدو به شما کمک می‌کند تا از خود در برابر سرطان محافظت کنید، زیرا از تقسیم سلول‌ها که منجر به تومور‌های سرطانی می‌شود جلوگیری می‌کند.

۱۱- این دانه در بهبود خلق و خوی فرد نقش مهمی دارد و احساس تنش را کاهش می‌دهد.

فرمانده کل ارتش در جمع فرماندهان و دانشجویان دانشگاه افسری امام علی«ع»:

روحیه جهادی در وجود دانشجویان دانشگاه های افسری به وضوح قابل مشاهده است.

درس بزرگ نهم دی این است که باید مراقب ترفندها، حیله گری ها و سیاست های دشمنان باشیم تا هرگز در دام حیله گری آن ها گرفتار نشویم. 

 نباید از دشمنان نظام مقدس جمهوری اسلامی جز دشمنی و ضربه زدن انتظار دیگری داشته باشیم، آن ها خواهان کوتاه آمدن ما از ارزش هایمان هستند و ماهیت و ریشه نظام را هدف قرار داده اند، در واقع دعوا بر سر اصل وجود است.

سامانه موشکی پدافند هوایی طبس...

امیر سرتیپ حیدری فرمانده نیروی زمینی ارتش در گفتگو با ایرنا:

سردار سلیمانی، سردار دل‌ها بوده و هست و برای همیشه در دل همه مومنین، ‌ مجاهدان و آنهایی که در راه خدا مبارزه می کنند جاودانه خواهد ماند.

 سردار سلیمانی بعنوان یکی از چهره‌های بی‌بدیل در تاریخ مبارزه با کفر، کسی بود که توانست هم در زمان حیات خود قلب امام زمان و رهبری را شاد نگه دارد و هم با شهادت خود دشمنان را به کام مرگ و نیستی و نابودی بکشاند.

سریعترین درمان سرماخوردگی را از این اکسیر طبیعی بخواهید...

نوعی شربت خانگی، آنتی بیوتیکی طبیعی است که درد‌های روماتیسم مفصلی و گوارشی را هم درمان می‌کند.

حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی ، درباره خواص دمنوش آویشن شیرازی اظهار کرد: این دمنوش شامل ترکیبی از گیاهانی مانند آویشن شیرازی، پونه کوهی، گل پنیرک و گل ختمی به همراه عسل است که تاثیر چشمگیری روی دستگاه ریوی داشته و موجب رفع سرماخوردگی، سرفه، تنگی نفس، آسم و همچنین رفع گلودرد، عفونت ریه و سینوس‌ها (سینوزیت) می‌شود.

او افزود: دمنوش آویشن خاصیت آنتی باکتریال دارد و موجب رفع عفونت‌های بخش‌های دیگر بدن از جمله عفونت معده، مجاری ادراری و عفونت رحمی زنان می‌شود.

عظمایی ادامه داد: خاصیت آرام بخشی دمنوش آویشن، موجب رفع اضطراب و استرس و بروز شادی می‌شود و تاثیر چشمگیری بر رفع درد‌های قاعدگی دارد و از بروز سندروم پیش از قاعدگی (PMS) جلوگیری می‌کند.

او گفت: دمنوش آویشن دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و از بدن در برابر انواع بیماری‌ها و به ویژه سرطان‌ها محافظت می‌کند؛ علاوه بر این، تاثیر بسیار چشمگیری در تقویت بینایی و رفع بیخوابی دارد و موجب رفع مسمومیت‌های غذایی هم می‌شود.

 این پژوهشگر طب سنتی افزود: شربت آویشن موجب تقویت معده و روده می‌شود و در درمان دل درد، دل پیچه و نفخ موثر است؛ برای افرادی که دارای درد‌های روماتیسم مفصلی هستند مفید واقع می‌شود.

 او درباره موارد منع مصرف شربت آویشن یادآوری کرد: استفاده از این شربت برای زنان باردار ممنوع است؛ افرادی که دچار اختلالات هورمونی و سرطان‌های رحم و تخمدان هستند هم بهتر است قبل از مصرف شربت آویشن با متخصص طب سنتی مشورت کنند.

وزیر دفاع: امکان مقابله با شیوه‌های ترور را داریم....

امیر حاتمی:استفاده دشمن از فناوری‌های جدید و هوش مصنوعی در ترور شهیدان سلیمانی و فخری‌زاده، استفاده سیاه از فناوری است

چون زمان و مکان اقدام تروریستی دست دشمن است، او می‌تواند ابتکار عمل بیشتری داشته باشد و شگردهایشان معمولا یکبار مصرف است و بار دیگر از شکل و ابتکار دیگری استفاده می‌کنند.

امکان و فناوری مقابله با این نوع از مواردی که استفاده شد، داریم و در اختیارمان است

پیام تبریک امیر دریادار سیاری به مناسبت سال نو میلادی...

قرارگاه جنوب غرب نزاجا...

امیر سرتیپ دوم بیدادی فرمانده قرارگاه جنوب غرب نزاجا با حضور در تیپ ۲۹۲ زرهی دزفول از آمادگی رزمی، یگان های خودرویی سنگین و سبک تانک و اماکن در حال ساخت این تیپ بازدید کرد

۳

کلسیم شیر وکنجد...

کنجد دشمن پوکی استخــوان، ضد ورم مفاصل و رماتیسم، ضدسرطان و قارچ است هوش و بینایی راتقویت کرده وکلسترول راکاهش می دهد.  کنجد دارای خواص گوشت است اما ضرر آن را ندارد. آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که سلول‌های ما را در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های بسیار موذی هستند که بدن ما را در معرض بیماری‌های قلبی عروقی، برخی از سرطان‌ها و بیماری‌های دیگر مربوط به پیری قرار می‌دهند. اگر می‌خواهید خودتان را از این بیماری‌ها و پیری دور نگه دارید بهتر است از مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها غافل نشوید. کنجد هم یکی از این مواد غذایی مفید است. به غذاهایتان از این دانه‌های ریز اضافه کنید. یک مشت از این دانه‌های بو داده میل کنید تا بدنتان قوی‌تر و جوان تر شود.

کنجد حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام توکوفرول‌ها است که سازنده‌ی ویتامین E هستند.  زمانی که به اندازه‌ کافی از این آنتی‌اکسیدان‌ها جذب کنید بدنتان را در برابر سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی ایمن کرده‌اید. توجه داشته باشید جذب ویتامین E بالا پوستتان را در وضعیت بهتری نگه می‌دارد یعنی آکنه و مشکلات پوستی را از شما دور می‌کند.

دانه‌های کنجد جزو خوراکی‌هایی هستند که حاوی بیشترین میزان لیگنان‌ها است. لیگنان‌ها ترکیبات گیاهی هستند که همانند هورمون استروژن عمل می‌کنند برای همین به آن‌ها لقب فیتواستروژن داده‌اند. لیگنان‌های موجود در کنجد به خصوص کنجد آسیاب نشده همانند لیگنان‌های موجود در دانه‌ی کتان جذب بدن می‌شوند. دانه‌های کنجد سبوس دار یعنی پوست نکنده منبع فوق‌العاده‌ کلسیم محسوب می‌شود.  کلسیم در انعقاد خون، کنترل فشار خون و انقباض عضلات نقش موثری دارد.
 
دانه‌های کنجد سرشار از فسفر هستند. معمولاً کمبود کلسیم و فسفر در بدن رایج است. فسفر نقش موثری در ساخت و حفظ سلامت استخوان و دندان‌ها دارد. علاوه بر این به رشد و احیای بافت‌های بدن کمک کرده و pH خون را در وضعیت نرمالی نگه می‌دارد. حتماً می‌دانید که فسفر برای بهبود عملکرد مغز نیز لازم است. اگر شما فعالیت مغزی زیادی دارید هر روز کنجد میل کنید.ک