برای کاهش اثرات زیان‌بار آلاینده‌های موجود در هوا، توصیه‌می‌کنم موارد زیر را بیشتر مصرف‌کنید:
۱.میوه‌های شیرین، مانند
سیب شیرین
پرتقال شیرین
انار شیرین یا کمی مایل به ترشی
۲. در صورت تمایل به سالاد، استفاده از:
کاهو یا جوانه غلات
هویج رنده‌شده
روغن زیتون با کمی آب نارنج طبیعی یا رب انار
۳. سوپ‌های سبزیجات همراه با زرشک، هویج رنده‌شده، شلغم، و به
۴. دم‌نوش‌های گوارا، مانند:
دم‌نوش آویشن شیرازی یا مرزنگوش
به‌ویژه برای مبتلایان به سرفه‌های خلط‌دار، آسم مرطوب و برونشیت
دم‌نوش گل گاوزبان همراه ریشۀ سنبل‌الطیب و بهارنارنج
به‌ویژه برای افراد مضطرب یا افسرده
با احتیاط در افراد مبتلا به پرفشاری خون
دم‌نوش آویشن و عناب:
به‌ویژه در مبتلایان به غلظت‌خون
دم‌نوش به یا سیب با کمی گل‌محمدی برای همه افراد