سرزمین من ایران
ایران سربلند
سرزمین من ایران
ایران سربلند
مواد غذای و خوردنی‌هایی که ویتامین دی دارند...
آب پرتقال
تقریباً ۲-۳% مردم جهان به خوردن شیر آلرژی و حساسیت دارند و همچنین ۷۵% آن‌ها درگیر عدم تحمل لاکتوز می‌باشند. به خاطر همین بعضی از کشورها آب پرتقال را با مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین دی غنی می‌کنند و شما با نوشیدن یک فنجان آب پرتقال غنی شده می‌توانید روزانه ۱۰۰ واحد ویتامین دی خود را تامین کنید.
تخم کتان
تخم کتان یکی دیگر از منابع غنی اسید‌های چرب امگا ۳ و ویتامین دی می‌باشد؛ که در وعده صبحانه هم می‌توان آن را هم به صورت خام و هم به صورت خیس شده خورد و درصدی از ویتامین دی بدن را جبران کرد.
زیره
زیره از جمله دانه‌های معطر و پر خاصیتی است که سرشار از کلسیم می‌باشد و به همین علت تامین کننده میزان قابل توجهی از ویتامین دی بدن می‌باشد.
عرق یا دمنوش یونجه
از سالم‌ترین گیاهان دنیا می‌توان به یونجه اشاره کرد که ریشه آن به ۱۰ الی ۱۵ متر عمق زمین رسیده است و به همین خاطر منبعی بسیار عالی از مواد معدنی و ویتامین‌ها از جمله کلسیم، ویتامین دی به شمار می‌رود توصیه می‌شود که یک قاشق از پودر یونجه را در مقداری آب گرم حل کرده و در وعده‌های صبحانه میل کنید.
ادامه مطلب ...
امیر سرتیپ باقری: نیروی دریایی راهبردی ارتش در برگزاری رقابت های ارتش های جهان سنگ تمام گذاشت...
معاون آموزش و پژوهش ستاد کل نیروهای مسلح با بیان اینکه نیروی دریایی ارتش در برگزاری رقابت های ارتش های جهان سنگ تمام گذاشت،گفت: مسابقات نظامی ارتش های جهان میدانی است برای نیروهای مسلح کشورها تا در آن رقابت سالم و دوستانه داشته و تخصص و مهارت خود را به نمایش گذارند.
دیدار امیر دریادار سیاری با پیشکسوتان نیروی دریایی ارتش در شهرستان انزلی...
معاون هماهنگ کننده ارتش به همراه امیر دریادار ایرانی فرمانده نیروی دریایی ارتش و حجت الاسلام و المسلمین حسین صنعت پور رئیس اداره عقیدتی سیاسی نداجا با حضور در منزل ناوسروان بازنشسته تکاور یونس زره‌پوش با پیشکسوتان دفاع مقدس نداجا در شهرستان انزلی دیدار کرد.
تنظیم سند خودرو در دفاتر اسناد غیرلازم است...
ادستان کل، با ارسال نامه‌ای به دادستان‌های عمومی و انقلاب سراسر کشور:
تنظیم سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی غیرلازم است و استنکاف کنندگان از آن تحت تعقیب قانونی قرار می‌گیرند.
ارتش جمهوری اسلامی ایران قهرمان مسابقات بین‌المللی اربابان سلاح شد...
آیین اختتامیه ششمین دوره مسابقات نظامی ارتش های جهان در رشته اربابان سلاح با حضور امیر سرتیپ کیومرث حیدری فرمانده نیروی زمینی ارتش، امیر سرتیپ محمدحسن باقری معاون پژوهش و آموزش ستاد کل نیروهای مسلح، امیر سرتیپ علیرضا شیخ معاون تربیت و آموزش ارتش و امیر سرتیپ دوم محمدحسین مستشاری معاون تربیت و آموزش نیروی زمینی ارتش و جمعی از فرماندهان ارشد و عالی رتبه کشورهای روسیه، ویتنام، ازبکستان و ایران عصر دیروز در شاهین‌شهر اصفهان برگزار شد.
مسابقات نظامی ارتش های جهان در ۳۴ رشته در ۱۱ کشور جهان از جمله رشته "اربابان سلاح" در زمینه نگهداری و بکارگیری تجهیزات توپخانه‌ای به میزبانی ارتش منطقه اصفهان در شاهین‌شهر برگزار شد که تیم نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران قهرمان شد.
غذاهایی که نباید قبل از تزریق واکسن کرونا مصرف شوند..
به گزارش سزرمین من ایران به نقل ازخبرنگار ان جوان به نقل از الفرات نیوز، دکتر نیکیتا خارلوف متخصص گوارش روس اظهار کرد: لازم است قبل از واکسیناسیون علیه کرونا تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد شود تا احتمال عوارض جانبی کاهش یابد.
به گفته او بسیار ضروری است که از خوردن شیرینی قبل از واکسیناسیون خودداری کنید؛ زیرا وقتی سطح قند خون بالا می‌رود، تحمل عوارض جانبی واکسن دشوار می‌شود.
این پزشک متخصص می‌گوید: شیرینی‌ها از جمله غذاهایی هستند که قبل از واکسیناسیون علیه کرونا ممنوع شده اند، زیرا باعث افزایش سطح قند در خون می‌شوند.
نیکیتا خارلوفی اضافه می‌کند که این ممنوعیت شامل غذا‌های غنی از کربوهیدرات حتی غیر شیرین مانند سیب زمینی، فرنی و نان می شود زیرا آن‌ها هم باعث افزایش سطح قند خون می‌شوند.
این پزشک توصیه می‌کند از خوردن میوه‌ها قبل از واکسیناسیون خودداری کرده یا آن‌ها را به نصف کاهش دهید. همچنین بهتر است از مصرف موز، انگور و هندوانه قبل و بعد از واکسیناسیون خودداری کنید، اما مصرف مرکبات ممنوعیتی ندارد.
او می‌افزاید: علاوه بر پرهیز از غذاهایی که باعث افزایش سطح قند خون می‌شوند، باید از مصرف غذاهایی که باعث ایجاد حساسیت می‌شوند نیز خودداری شود.
نیکیتا خارلوفی می‌گوید: شما نباید غذا‌های جدید میل کنید، بلکه باید فقط غذاهایی را که به آن عادت دارید بخورید.
این پزشک هشدار داد: پرخوری می‌تواند به طور جدی به سیستم ایمنی آسیب برساند؛ بنابراین، بهتر است چند روز قبل از واکسیناسیون علیه "کووید -۱۹" تغییرات لازم را در رژیم غذایی ایجاد کرده و دو هفته پس از آن که طی آن پاسخ ایمنی اولیه شکل می‌گیرد به این رژیم غذایی پایبند باشید.
با این خوراکی‌ها هورمون‌های بدن را تنظیم کنید...
انجیر
این میوه علاوه بر نظم دادن به فرایند‌های هورمونی، بی نظمی‌های موجود در رحم و سیکل ماهانه را تنظیم می‌کند. پس توصیه می‌شود در دوران یائسگی این میوه بیشتر مصرف شود. ضمن اینکه برگ‌های انجیر دارای میزان بالای هورمون‌های زنانه است و مصرف جوشانده این برگ‌ها در بهبودی تخمدان‌های پلی کیستیک بسیار مؤثر است.
امگا ۳
خوراکی‌های حاوی امگا ۳ شامل ماهی، تخم کتان، گردو، تخم‌مرغ و سبزیجاتی مانند گیاه خرفه، اسفناج، کاهو و شاهی هم می‌توانند در تنظیم هورمون‌های بدن مؤثر باشند و بانوان از سنین نوجوانی بد نیست این خوراکی‌ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند.
خانواده کلم‌ها
سبزیجاتی مثل بروکلی، کلم برگ و گل کلم، استروژن مازاد بدن را از بین می‌برند و به این ترتیب با متعادل کردن میزان آن، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهند. استروژن بالا سبب یائسگی زودرس و اضافه وزن و چاقی می‌شود بنابراین تنظیم این هورمون از اهمیت بالایی برخوردار است.
تیم پهپاد نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران ...
تیم پهپاد نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران که در مسابقات نظامی ۲٠۲۱ روسیه در کشور قزاقستان شرکت داشت در رده تیمی مقام چهارم این مسابقات را کسب کرد و در بخش انفرادی نیز سرهنگ دوم حمید جعفریان عنوان «فنی ترین مربی» و ستوانسوم مصطفی زنگنه« بهترین خلبان» پهپاد مسابقات را کسب کردند
پوکی استخوان؛ علائم، عوارض و راهکارهای درمان خانگی...
به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبرنگاران جوان : افزایش آمار عارضه پوکی استخوان به یک سونامی در عرصه سلامت جهانی تبدیل شده است. در واقع این بیماری علائم خاصی ندارد، اما مقاومت بافت استخوان را کاهش می‌دهد. ذخیره شدن کلسیم در استخوان‌ها باعث سفت و محکم شدن آن‌ها می‌شود. روند ذخیره کلسیم قبل از تولد، آغاز و تا سن ۳۰ سالگی ادامه پیدا می کند. در واقع مهم ترین موضوع این است که اگر فعالیت بدنی کم یا رژیم غذایی افراد مناسب نباشد به تدریج کلسیم در استخوان‌ها کم و استخوان‌ها شکننده می‌شوند.
علائم پوکی استخوان کدام است؟
بیماری پوکی استخوان یک بیماری پنهان و مرموز است و تا قبل از شکستگی هیچ علائمی ندارد. مهم‌ترین عارضه آن پوک شدن استخوان‌ها محسوب می شود. از عوارض دیگر آن می توان به کاهش تدریجی قد، بی خوابی ناگهانی، گرفتگی شبانه پا‌ها، درد مداوم کمر، بیماری‌های لثه و شل شدن دندان‌ها اشاره کرد.
چه کسانی بیشتر درمعرض خطر پوکی استخوان قرار دارند؟
با رمز "یا بصیر"؛تمرین دیده بانی نیروی پدافند هوایی ارتش آغاز شد...
تمرین دیده بانی بصیر صبح امروز با رمز مقدس "یا بصیر" با اعلام آماده باش به مراکز فرماندهی و کنترل مناطق و گروه های پدافندی، و گسترش پست های دیده بانی ثابت و سیار در مناطق صعب العبور و معابر نفوذی آغاز شد.
این تمرین با هدف ارزیابی میزان آمادگی رزمی شبکه دیده بانی نوین نیروی پدافند هوایی ارتش که مجهز به سامانه های الکترونیک و الکترو اپتیک و مقاوم در برابر جنگ الکترونیک دشمن است و در راستای کشف و شناسایی انواع هواگردها، به ویژه پهپادها و موشک های کروز، در حال برگزاری است.