سرزمین من ایران

ایران سربلند

سرزمین من ایران

ایران سربلند

دیدار رهبر انقلاب اسلامی و فرمانده کل قوا با جمعی فرماند هان وکارکنان نیروی هوایی...

در سالگرد بیعت تاریخی همافران با حضرت امام خمینی (ره) و در روز نیروی هوایی، جمعی از فرماندهان و کارکنان نیروی هوایی ارتش جمهوری اسلامی ایران، روز ۱۹ بهمن ۱۳۹۹ با رهبر انقلاب اسلامی و فرمانده کل قوا دیدار می‌کنند.


 با توجه به شرایط بیماری کرونا و لزوم اجرای کامل دستورالعمل‌های بهداشتی، این دیدار با حضور تعداد محدودی از فرماندهان و اعضای نیروی هوایی در حسینیه‌ی امام خمینی (ره) برگزار می‌شود.

فرمانده هوانیروز : نقش ارتش در پیروزی انقلاب اسلامی بسیار چشمگیر و حیاتی بود..

امیر سرتیپ دوم قربانی:

پیکره و بدنه ارتش با امام(ره) ارتباط داشت و در پشتیبانی از مردم همواره همراه و کنار مردم بود. 

مثلا خلبانان بیانیه‌ها و اعلامیه‌های حضرت امام را از محل سکونت ایشان به کشور انتقال داده و به دست مردم می‌رساندند.


تست روانشناسی برای رمزگشایی از سایه شخصیتی انسان‌ها...

 ابتدا در این تصویر چه می بینید؟

از سایه خود چه می‌دانید؟

خرس

اگر اولین چیزی که در تصویر متوجه می‌شوید، خرس است پس یک نبرد در قلب شما اتفاق می‌افتد، این نبرد همیشه در جریان است و شما احتمالاً هنوز از کودکی آن را به یاد دارید.

خرس نماد تمام نیروهای ناخودآگاه است که هرگز آشکار نشده اند، خود سایه شما در شما بسیار قدرتمندتر است و مانند یک خرس قدرتمند سرنوشت شما را پیش می‌برد و آینده شما را خلق می‌کند.

هنگامی که میل و علاقه شما بیدار می‌شود با مقادیر زیادی انرژی روبرو می‌شوید که می‌تواند واقعاً خلاق یا مخرب باشد.

شما به سختی می‌توانید این انرژی‌ها را مدیریت کنید و هرچه بیشتر سعی کنید آن‌ها را متراکم کنید شدت و خستگی آن‌ها بیشتر می‌شود.

شما یک نیروی شدید طبیعت هستید که حتی توسط شما قابل کنترل نیست، در آغوش گرفتن عاقلانه تر خواهد بود.

شما باید بیاموزید که چگونه خود را زمین بزنید وقتی انرژی بیش از حد است و مهمتر از همه اینکه چگونه خود را از طریق مراقبه و عشق آرام کنید، هنگامی که احساسات خود را در آغوش می‌گیرید قادر به کارهای بزرگ هستید.

کوهستان

اگر اولین چیزی که متوجه می‌شوید کوهستان است، کار شما در حال انجام است. در حقیقت شما یک رویه کیمیاگری هستید که همیشه نیاز به هوشیاری دارد و هر از چند گاهی فداکاری می‌کنید.

این کوه برای کیمیاگران نماد جاده است که سخت است و برای صعود به بالای آن نیاز به تلاش دارد، اما قله کوه مکانی تنهاست که فقط یک نفر می‌تواند روی آن بایستد.

در اعماق قلب خود فکر می‌کنید که فقط شما می‌توانید خودتان را درک کنید، اما آیا این درست است؟ شاید با دیگران و خودتان صادق نبوده باشید. برای قبولی، باید قلب خود را باز کنید.

عشق همه چیزی است که احتیاج داریم. عشق همه چیزی است که تو نیاز داری. کیمیاگران معتقدند که سنگ فیلسوفان در بالای کوه نیست بلکه در قلب آن قرار دارد. شما روح شگفت انگیزی دارید که نه با دستاوردهایش بلکه همان گونه که هست باید از آن قدردانی کرد.

درختان

اگر اولین چیزی که در این تصویر مشاهده می‌کنید جنگل با درختان آن است، پس خود سایه شما بسیار اجتماعی تر از آن است که احتمالاً تصدیق می‌کنید.

درختان جنگل همیشه با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند، بیش از آنچه ما حتی می‌توانیم درک کنیم، ریشه‌های آن‌ها به طور متقابل انتقال و دریافت سیگنال از یکدیگر را نشان می‌دهد، آن‌ها را در مورد باران آگاه می‌کند و به آن‌ها در مورد تمام خطرات هشدار می‌دهد.

درختان صحبت می کنند و شما نیز باید صحبت کنید. شما باید بیشتر با دیگران در اطراف خود ارتباط برقرار کنید.

همه ما با طبیعت در ارتباط هستیم. روی آوردن به او به ما کمک می‌کند تا لذت و محبت را دریافت کنیم، شما در گذشته آسیب دیده‌اید اما اجازه ندهید این بر شما تأثیر بگذارد. دوستان بیشتری پیدا کنید، بیرون بروید و معاشقه کنید، بخندید، گریه کنید و بیشتر زندگی کنید!

حالا زمان بیان همه این احساسات قدرتمندی است که پنهان کرده‌اید، هرچه بیشتر تجربه کنید، قدرتمندتر خواهید شد.

ماه

اگر اولین چیزی که در این عکس متوجه شده اید ماه کوچک و ستاره های آن است، پس شما متعلق به این جهان نیستید.

شما یک نیروی درخشان در دنیای پری‌ها هستید که توسط ارواح و موجوداتی که در قلمرو ما نیستند لمس شده اید. شما از معدود افرادی هستید که با نیروهای نامرئی این جهان در ارتباط هستید. در رویاهای خود، شما به طور مداوم پری‌ها و فرشتگانی را که به شما مشاوره می‌دهند، بازدید می‌کنید.

رویاهایتان را بنویسید. این به شما کمک می‌کند که اطلاعات بیشتری در مورد خود کسب کنید.

جن‌ها را احضار کنید و بیاموزید چگونه آن‌ها را در زندگی خود دعوت کنید تا از قدرت خود بیشتر آگاه شوید. از طرف دیگر سعی کنید بیشتر با این دنیا ارتباط برقرار کنید، زیرا این امر به شما کمک می‌کند تعادل بیشتری در زندگی خود کسب کنید.

از تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز چه می‌دانید؟


 ویتامینB1 یا تیامین یک ویتامین از گروه  خانواده ویتامین‌های ب است که  توسط بدن ذخیره و تولید نمی‌شود. پس باید از طریق مواد غذایی تامین شود و میزان مصرف مورد نیاز بدن روزانه در خانم ها  ۱/۱ میلی گرم و  آقایان ۱/۲ میلی گرم است.

نشانه های کمبود ویتامین B1در بدن

علائم  وکمبود ویتامین B1 خود را با افسردگی، ضعف بدن، فراموشی، سردرد و حالت تهوع ،بی اشتهایی، پرخوری،کاهش وزن،  تپش قلب، بی خوابی و کندی حافظه نشان می دهد.

منابع غذایی که حاوی ویتامین B1

ویتامین B1 در خوراکی های از جمله  لوبیا، گوشت قرمز، مرکبات ، جو، مارجوبه، لوبیا سبز، تخمه آفتابگردان، پسته ، گردو و بادام  وجود دارد.

تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز

تیامین دربدن  باعث افزایش انرژی و سیستم ایمنی بدن می شود  و برای بالا بردن توانایی یادگیری بسیار موثر است. همچنین مواد حاوی ویتامینB1  برای کسانی که آلزایمر دارند بسیار توصیه می شود همچنین برای افزایش نگرش مثبت و مقابله با استرس و کنترل خلق و خوی موثر است.


امیر سرتیپ اسدالله عبادی، به یاران شهیدش پیوست..

امیر سرتیپ عبادی جانباز ۷۰ درصد و از فرماندهان و یادگاران بصیر و روشن دل هشت سال دفاع مقدس پس از تحمل سال ها درد و رنج ناشی از جراحات وارده در جنگ تحمیلی دعوت حق را لبیک گفت و به درجه رفیع شهادت نائل آمد.


شهید عبادی فرمانده توپخانه لشکر ۲۱ حمزه در جنگ تحمیلی و دارنده مدال فتح از دستان مبارک فرماندهی معظم کل قوا بود.

وزیر دفاع ایران وارد "بنگلور " هند شد...



امیر سرتپ حاتمی در سفر به هند:
بین  ایران و هند با توجه به اشتراکات تاریخی و فرهنگی و اشتراک بین اللملی همکاری های خوبی برقرار بوده است 

ارتباط دو کشور به دلیل دارا بودن  سواحل طولانی هند و  نیز به دلیل  موقعیت راهبردی ایران علی الخصوص در خلیج فارس،تنگه هرمز و در حاشیه اقیانوس هند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

ارتباط اقیانوس  هند با راهگذر جنوب به  شمال و اتصال به کشورهای آسیای میانه و قفقاز زمینه هایی است که می طلبد روابط توسعه یافته تری را دنبال نماییم.

امیر سرتیپ حاتمی در این سفر علاوه بر  ملاقات با همتای خود و سایر مقامات بلندپایه سیاسی و نظامی این کشور ، در اجلاس  وزاری دفاع کشورهای حاشیه اقیانوس هند سخنرانی  خواهد کرد.

بازتاب گسترده پرتاب موفق‌آمیز ماهواره‌بر ترکیبی ذوالجناح در رسانه‌های جهانی...

نشریه آمریکایی فوربس: موشک فضایی جدید ایران می‌تواند تلاش دولت بایدن برای کند کردن یا معکوس کردن کار ایران در مورد سلاح های هسته‌ای را پیچیده کند.


رویترز: ایران اعلام کرد که برای دستیابی به "قدرتمندترین موتور موشکی" خود ، یک پرتابگر ماهواره را با موفقیت آزمایش کرده؛ آمریکا دشمن دیرینه ایران، نگران است که چنین فناوری بالستیک دوربرد برای قرار دادن ماهواره‌ها در مدار، بتواند برای پرتاب کلاهک هسته ای مورد استفاده قرار گیرد.


امیر سرتیپ کیومرث حیدری فرمانده نیروی زمینی ارتش در آیین افتتاح منازل مسکونی کارکنان لشکر ۸۴ پیاده لرستان..


تا پایان دهه فجر امسال ۶ هزار واحد مسکونی ویژه کارکنان این نیرو در سراسر کشور افتتاح می‌شود.


در اجرای طرح ملی زمین و مسکن برای ساخت ۶ هزار واحد مسکونی دیگر زمین تامین شده و تا پایان دهه فجر در اختیار متقاضیان قرار می‌گیرد.


امیر دریادار سیاری: نیروی انسانی سالم و ورزیده تضمین‌کننده امنیت کشور است


معاون هماهنگ‌کننده ارتش:


در کنار مؤلفه‌هایی چون تجهیزات و امکانات، نیروی انسانی سالم مهم‌ترین مؤلفه و سرمایه هر سیستمی است که ما نیز باید تلاش کنیم تا نیروی انسانی سالمی در ابعاد جسمانی و معنوی داشته باشیم.


قدرت 4 شیره...

 شیره انگور :

شیره انگور یکی از فرآورده‌های انگور است که از آب انگور به دست می‌آید. شیره انگور در مقایسه با انگور، کالری بسیار زیادی دارد و با مصرف مقدار کم آن می‌توان انرژی از دست رفته بدن را جبران کرد. این شهد خوشمزه سرشار از ویتامین‌های آ، ب، ث و املاحی، چون آهن، منیزیم، فسفر و مقداری کلسیم است.

از آنجایی که شیره انگور منبع خوبی از کلسیم به شمار می‌رود، در استحکام ساختار استخوانی بدن مفید است. مصرف شیره انگور به بهبود وضعیت سلامت دندان‌ها نیز کمک می‌کند. این ماده غذایی قدرت انقباض ماهیچه‌ها را نیز زیاد می‌کند. مصرف شیره انگور از بدن در برابر بروز بیماری‌های استخوانی، به خصوص در دوران بعد از یائسگی، محافظت می‌کند.

یکی دیگر از خواص شیره انگور برای سلامتی، کمک به تسکین یبوست است. این ماده غذایی باعث آرام شدن معده و روده‌ها می‌شود. شیره انگور باعث افزایش وزن بدن می‌شود. از دیگر فواید این خوراکی شیرین، افزایش حجم عضلات است. به همین دلیل است که ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کار‌های سنگین انجام می‌دهند یا ورزشکار هستند، توصیه می‌کنند چرا که علاوه بر مقوی بودن، باعث افزایش حجم عضلات می‌شود.

با استفاده از شیره انگور می‌توان نیاز‌های روزانه بدن را به کلسیم، پتاسیم، منیزیم، و آهن برآورده کرد. شیره انگور به دلیل میزان بالایی مواد معدنی موجود، می‌تواند برای دوران بارداری، شیردهی و بازیابی از انواع بیماری‌ها بسیار مفید باشد.

شیره انگور درمان مفیدی برای کسانی است که دچار گلودرد و سرفه شده‌اند. در واقع یکی از خواص شیره انگور اثر ضدالتهابی و نرم‌کنندگی در ناحیه حلق است، به همین دلیل افرادی که به خصوص در ماه‌های سرد سال دچار التهاب حلق می‌شوند و به دنبال آن سرفه می‌کنند، توصیه می‌شود که از غرغره شیره انگور با آب استفاده کنند.

 شیره خرما:

یکی دیگر از شیره‌های پر خاصیت و پر انرژی، شیره خرما است. شیره خرما همان خواص خرما را دارد. حاوی فسفر و آهن است که مصرف آن در وعده‌ی صبحانه باعث فعال شدن سلول‌های عصبی و در ضمن مانع ایجاد کم خونی در افراد می‌شود. شیره خرما، تسکین دهنده درد‌های رماتیسمی و امراض شریانی و وریدی هستند. مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، گوگرد و روی در این میوه شیرین به وفور وجود دارد.

قند‌های طبیعی موجود در شیره خرما سبب می‌شود قدرت بدنی فرد بیشتر شود. این ماده برای زنان بارداری که به کالری بیشتری احتیاج دارند، بسیار مفید است. زنان باردار نسبت به افراد معمولی کالری بیشتری نیاز دارند که می‌توانند آن را از طریق خرما نیز به دست بیاورند.

شیره خرما هم مانند شیره انگور، منبع خوبی برای آهن است. کمبود آهن می‌تواند باعث کم‌خونی شود و شرایطی مانند سرگیجه، خستگی، ناخن‌های شکننده و تنگی نفس را ایجاد کند. از این رو شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند شیره خرما به کاهش علائم فقر آهن کمک کنید.

خرما سرشار از پتاسیم است که فشارخون را کاهش داده و از این طریق خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری‌های قلبی را کم می‌کند.

شیره خرما یک منبع خوب برای پروتئین است که به حفظ عضلات و ماهیچه‌های ما کمک خواهد کرد؛ بنابراین اگر ورزش می‌کنید برای تأمین پروتئین خود می‌توانید از میوه خرما و یا شیره آن قبل تمرینات ورزشی استفاده کنید تا کالری موردنظر را با پروتئین مفید در اختیار بدنتان قرار دهد.

خرما مقدار زیادی منیزیم و مواد معدنی دارد که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن مفید است، در این صورت سیستم ایمنی قوی‌تر شده و با التهاب‌ها مبارزه می‌کند.

 شیره توت :

شیره توت یکی دیگر از شهد‌های خوشمزه است که می‌تواند غذایی مفید و مغذی باشد. از خواص موجود در این شیره می‌توان به تقویت بینایی اشاره کرد. از آنجایی که یکی از ویتامین‌های اصلی مورد نیاز چشم‌ها، ویتامین آ است و کمبود شدید این ویتامین در بدن، باعث کاهش دید افراد در شب‌ها و مکان‌های تاریک می‌شود که اصطلاحاً به آن شب‌کوری می‌گویند. در واقع ویتامین آ موجود در این شهد لذیذ، کمبود این ویتامین را رفع می‌کند و باعث تقویت بینایی می‌شود.

یکی از عوامل احساس اضطراب و ناآرامی، کمبود بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن است. یکی از ویتامین‌های مؤثر در رفع استرس و اضطراب‌هایی که به دنبالشان کج‌خلقی و ناراحتی و عصبانیت می‌آید، ویتامین ب است. تحقیقات نشان داده شیره توت، منبع خوبی از برخی ویتامین‌های گروه ب است که مصرف مداوم آن می‌تواند این نیاز بدن را برطرف کند و آرامش و خوش‌خلقی را به مصرف‌کننده هدیه کند.

یکی دیگر از خواص شیره توت، خاصیت ضد سرطانی آن است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت سفید، به شکل غلیظ شده در شیره توت حضور فعال دارند و از این راه، با رادیکال‌های آزاد در بدن به مبارزه می‌پردازند و خاصیت ضدسرطانی خود را ایفا می‌کنند.

این شهد خوش طعم برای افراد دیابتی مضر نیست. در واقع قند موجود در شیره توت، برخلاف شیره خرما و شیره انگور، برای مصرف دیابتی‌ها بی‌ضرر است. از این رو افرادی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند می‌توانند با خیال راحت از این شیره استفاده کنند.

فیبر موجود در شیره توت، خاصیت ملین بودن به آن می‌بخشد و از این جهت در رفع مشکلات گوارشی، کمک خوبی برای دستگاه گوارش است.

 شیره انجیر:

شیره انجیر یکی از مقوی‌ترین انواع شیره میوه‌ها است که به همراه شیره خرما، شیره انگور و شیره توت و ترکیب آن‌ها با هم می‌توان یک شیره میکس و یا شیره ترکیبی فوق‌العاده مقوی و شفابخش را ساخت. این شیره، شیرین و دارای طبیعت گرم و‌تر است. میوه انجیر میزان زیادی ماده معدنی، ویتامین‌ها و مواد طبیعی درمانی و قندی دارد. این میوه به عنوان درمان بسیاری از بیماری‎ها مانند یبوست، بواسیر، بی‌خوابی، زگیل، کم‌خونی، پوست و مو و بسیاری دیگر از بیماری‌ها شناخته شده است. شیره انجیر اگر به صورت صحیح گرفته شود تمامی خواص انجیر را حفظ خواهد کرد و در مدتی طولانی‌تر نیز می‌توان از آن به خوبی استفاده کرد. این شیره از حرارت دهی و غلیظ شدن آب این میوه به دست می‌آید.

شیره انجیر خالص یبوست را برطرف می‌کند و یکی از بهترین مواد غذایی، برای تمیز کردن روده بزرگ و تقویت دستگاه گوارش است. همین طور از سرطان روده جلوگیری می‌کند و جلوی رشد سلول‌های سرطانی را می‌گیرد. این شیره شیرین و لذت‌بخش لطیف‌کننده و رقیق‌کننده خون و مایعات بدنی و از بین برنده رسوبات و مواد زاید بدن است.

از آنجایی که در این شیره، پتاسیم فراوان وجود دارد، برای کنترل فشار خون مفید است و دفع ادراری کلسیم از بدن را کاهش می‌دهد. شیره انجیر خالص برای رفع سرماخوردگی بسیار مفید است و سرفه و تنگی نفس را کاهش می‌دهد و غرغره کردن آن گلودرد را برطرف می‌کند. در شیره انجیر فیبر فراوانی وجود دارد و فیبر‌های غذایی موجود در شیره انجیر خالص، گرسنگی را به تاخیر می‌اندازد و اثر مفیدی بر کاهش وزن دارد، همچنین از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می‌کند.

شیره انجیر :

این شیره برای درمان التهاب مجاری دستگاه تنفسی، کلیه، ذات الریه، سرخک، مخملک و آبله مفید است. انجیر و شیره انجیر سرشار از کلسیم است و کلسیم موجود در آن‌ها با کلسیم شیر برابری می‌کند؛ بنابراین این شیره برای افزایش تراکم استخوان مفید و موثر بوده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

این شیره برای کسانی که قند خونشان پایین می‌آید و یک باره احساس ضعف می‌کنند، مناسب است، چون قند آن به سرعت در روده کوچک جذب می‌‏شود.

برای بهبود سردرد، دندان درد، تهوع، تب، نقرس، گوش درد، سوختگی، معده درد، ورم چرکی و آبسه، بیماری‌های ریوی مفید است. شیره انجیر در نرم کردن ورم‌های سخت بسیار موثر است و ضماد آن ورم بناگوش را درمان می‌کند.

تقویت اعصاب، مقوی بدن و خون‌ساز، تقویت اعصاب و حافظه، رفع خواب رفتن دست و پا، شاداب و جوان‌کننده پوست، تقویت قوای جسمی، ملین و برطرف‌کننده یبوست، جایگزین قرص آهن و اسیدفولیک و رفع سردرد و سرگیجه ناشی از کم خونی از دیگر خواص ۴ شیره است

منابع آهن خوراکی که برای سلامت خانواده باید استفاده کنید..

کمبود آهن یکی از رایج‌ترین کمبود‌های تغذیه‌ای در سراسر جهان به خصوص در میان کودکان و زنان باردار است.

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبرنگاران جوان،  آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول‌های قرمز خون استفاده می‌شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می‌کند. احساس خستگی و نداشتن انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت‌ها و بیماری‌ها از نشانه‌های ابتلا به فقر آهن است. توصیه شده است که زنان بین سنین ۱۹ تا ۵۰ سال حداقل ۱۸ میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید ۲۷ میلی گرم باشد. زنان بالای ۵۰ سال تنها به ۸ میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. در ادامه می‌خواهیم منابع آهن خوراکی را به شما معرفی کنیم:

تخم مرغ
آهن موجود در زرده تخم مرغ از نوع آهن مفید برای بدن است که قابل هضم‌ترین نوع آهن به شمار می‌آید.

نخود
هر فنجان نخود ۵ میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می‌رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می‌شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می‌کند.


لوبیا سفید
خوردن یک فنجان و نیم کنسرو لوبیا سفید، در هر وعده ۴ میلی گرم آهن به بدن می‌رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه‌ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می‌شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می‌توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید.

زردچوبه
زردچوبه ادویه‌ای سرشار از آهن است. در واقع در هر گرم زردچوبه ۰،۶ میلی گرم آهن وجود دارد.

دانه‌های چیا
این دانه‌ها سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن‌ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می‌شود. دانه‌های چیا در هر یک اونس حدود ۲ میلی گرم آهن دارد ضمن این‌که منبع خوبی از فیبر محلول است و به فرایند هضم دستگاه گوارش هم کمک می‌کند.

کاکائو و پودر کاکائو
فقط ۳ اونس کاکائو یا پودر آن، ۷ میلی گرم آهن به بدن می‌رساند. کاکائو سرشار از فلاونوئید‌ها برای ترویج سلامت قلب هم محسوب می‌شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد.

اسفناج
یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود ۳ و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می‌رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از ۲۰ ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را هم باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود.

عدس
در هر ۱۰۰ گرم عدس۳ میلی گرم آهن وجود دارد. به علاوه باید بدانید که عدس سرشار از قند‌های پیچیده و فیبر است، چربی ندارد و این یک مزیت بزرگ است. برای جذب آهن موجود در عدس، علاوه بر اضافه کردن لیمو ترش به آن می‌توان از جعفری هم استفاده کرد.

آویشن
این گیاه معطر و خوش طعم سرشار از آهن است و در هر ۱۰ گرم آن ۱۲ میلی گرم آهن وجود دارد. علاوه بر آویشن، جعفری هم سرشار از آهن است. در هر ۱۰۰ گرم جعفری حداقل ۳،۸ میلی گرم آهن وجود دارد.

تیم ووشوی ارتش پدیده مسابقات لیگ برتر کشور


تیم ووشوی بیمه حکمت ارتش در بخش ساندا نخستین تجربه حضور خود را در مسابقات لیگ برتر تجربه می کند


این تیم با کسب ۴ برد در گروه دوم به عنوان پدیده مسابقات شناخته شده است.


مراسم تشییع پیکر شهید سروان شجاعی گل تپه..

راسم تشییع پیکر شهید سروان شجاعی گل تپه صبح امروز با حضور امیر سرتیپ هادیان در شهرک شهید محمد حاجی (شهرک توحید) نیروی هوایی ارتش برگزار شد.


شهید سروان جعفر شجاعی گل تپه، از کارکنان غیور یگان تخریب و خنثی سازی پایگاه هوایی شهید لشگری نیروی هوایی ارتش جمهوری اسلامی ایران بود که در حین انهدام و خنثی سازی مهمات منقضی شده در منطقه میدان تیر کوشک نصرت به  درجه رفیع شهادت نایل آمد.


دیدار سالانه رهبر معظم انقلاب با مداحان اهل‌بیت علیهم‌السلام به صورت مجازی برگزار میگردد..


 دیدار سالانه مداحان اهل بیت علیهم‌السلام با حضرت آیة‌الله خامنه‌ای در سالروز میلاد حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها امسال به صورت مجازی برگزار خواهد شد.

 بناست جمعی از مداحان در مکانی در تهران گردهم آیند و به صورت ویدئوکنفرانس با مقام معظم رهبری دیدار کنند.


 این دیدار روز چهارشنبه ١۵ بهمن‌ از حدود ساعت ١٠ صبح برگزار خواهد شد.


بیانیه ارتش جمهوری اسلامی ایران به‌مناسبت دهه فجر..

در آستانه فرارسیدن دهه فجر انقلاب شکوهمند اسلامی، ارتش جمهوری اسلامی ایران با صدور بیانیه‌ای ضمن تبریک این دهه، تأکید کرد: انقلاب اسلامی به پشتوانه حمایت‌های بی دریغ ملت غیور و همیشه در صحنه ایران اسلامی، فراز و نشیب‌ها و توطئه‌های گوناگون دشمنان اسلام و انقلاب را با صلابت و موفقیت پشت سر گذاشته و امروز در اوج اقتدار و شکوه در منطقه و جهان می‌درخشد.