ویتامین ب 3

ویتامین B۳ چیست؟

ویتامین B۳ "نیاسین" نیز نامیده می‌شود و یکی از ۸ نوع ویتامین B است؛ این ویتامین به تبدیل غذا به انرژی کمک کرده و در آب نیز حل می‌شود؛ به این معنی که بدن آن را به مرور زمان ذخیره نمی‌کند؛ بنابراین باید حتما در رژیم غذایی ما وجود داشته باشد.

این ویتامین حاوی دو مؤلفه اصلی به نام‌های نیاسینامید و نیکوتینامید است که نحوه عملکرد آن برای پوست یا قلب را توضیح می‌دهد. تحقیقات نشان داده است که این دو مؤلفه می‌تواند پسوریازیس را درمان کرده، از پوست در برابر علائم پیری محافظت کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.

علاوه بر این دو ترکیب، این نوع از ویتامین همچنین حاوی اسید نیکوتینیک است که باعث کاهش کلسترول و خطر بیماری‌های قلبی می‌شود. اگر می‌خواهید مقادیر بیشتری از این ویتامین را در رژمیب غذایی خود داشته باشید، می‌توانید از مکمل خوراکی آن استفاده کنید.

فواید مصرف ویتامین B۳ چیست؟

علاوه بر فوایدی که در بالا ذکر شد، ویتامین B۳ به محافظت از پوست در برابر آفتاب و از بین بردن علائم پیری نیز شهرت دارد.

مطالعات نشان داده است که "ویتامین B۳" می‌تواند عملکرد شناختی شما را تقویت و حتی اگر نشانه‌هایی از بیماری آلزایمر وجود داشته باشد، ممکن است سلامت مغز شما را حفظ کند؛ اگرچه برای تعیین دقیقتر ارتباط بین این دو مورد به تحقیقات بیشتری نیاز است.

تعیین رنگ‌بندی جدید شهر‌ها در ٢۵ اسفند

معاون بهداشت وزارت بهداشت:

رنگ بندی نهایی شهر‌ها ٢۵ اسفند اعلام می‌شود و هر هفته رنگ‌بندی‌های جدید اعلام خواهد شد.

در قانون منع تردد تاکنون بیش از پنج میلیون و ۴٠٠ هزار جریمه صورت گرفته است.

تاکنون ٢۵٠ هزار دوز واکسن از چین وارد کشور شده است و ۴٠٠ هزار دوز واکسن دیگر نیز هفته آینده از هند وارد خواهد شد.

از ٢٨ اسفند تا ١٠ فروردین یک میلیون و ١٠٠ هزار دوز دیگر واکسن کوواکس وارد کشور می‌شود.

واکسن داخلی پاستور نیز حوالی اردیبهشت آماده می‌شود و اگر نتایج واکسن برکت مثبت باشد واکسیناسیون از این طریق نیز آغاز می‌شود.

گلاب برای خداحافظی با بی خوابی..

 

به طور معمول هر انسان حداقل به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می کنند و به علت بی خوابی های مزمن از انجام به موقع برنامه های تان جایی می مانید آیا شما در طول شب  بی خوابی دارید و به سقف خیره میشوید ؟

خب ! نگران نباشید . بی خوابی های در طول شب به دلیل افکار زیاد ، استرس و اضطراب

به وجود می آیند و شما نمی توانید به اندازه کافی استراحت کنید . در ادامه ما به شما خواهیم آموخت که چگونه با استفاده ازگلاب اسپری خواب آور را درست کنید ولی ابتدا فواید آنرا به شما خواهیم آموخت.

فواید گلاب برای درمان بی خوابی:

• آب گل رز ابزاری قدیمی برای درمان بی خوابی های مزمن می باشد که یک گیاه آرام بخش پر فایده می باشد .
• آب گل رز برایتقویت حافظه بسیار مناسب است
• آب گل رز استرس را کاهش می دهد
•  آب گل رز هیچ ضرری ندارد و به مراتب از داروهای دیگر بهتر است.

با اسپری کردن آب گل رز بالش و تخت شما بوی خوبی می گیرد و به شما نیز آرامش می بخشد . در ادامه با نحوه ساخت این اسپری آشنا شوید.

مواد لازم :

• یک فنجان آب گل رز یا همان گلاب
• 3 قطره روغن اسانس گل رز
• 1/2 فنجان آب

طرز تهیه :

در یک کاسه فنجان آب گل رز را بریزید . به آن 3 قطره روغن اسانس گل رز را اضافه کنید . در ادامه 1/2 لیوان آب را به ترکیب اضافه کنید ، این محلول را دریک بطری اسپری بریزید .

حالا اسپری شما آمده است . توصیه می شود قبل از استفاده آن یک سری آنرا تکان دهید.

واکسن‎های ایرانی کرونا در چه وضعیتی هستند...

تست روانشناسی درباره تصویر خوشحالی در ذهن شما...

گزینه ۱

انتخاب شما به این دلیل است که با خوش‌بینی به زندگی نگاه می‌کنید و برای شما، احتمالات زیادی در این دنیا وجود دارد که شما می‌توانید از آن‌ها نهایت استفاده را کنید و همین مسئله است که شما را از خواب بیدار می‌کند.

شما فردی خوشحال و صمیمی و عاشق معاشرت با دیگران هستید و از همه اتفاقات پیرامون خود آگاه هستید. علاوه بر این، ذاتی کنجکاو دارید که شما را به امتحان کردن چیز‌های جدید می‌کِشاند و همچنین دوست دارید که از پسِ هر چیزی بر آیید.

هرگز امید خود را از دست ندهید. چراکه شما فردی لجباز هستید و به همین دلیل است که برای رسیدن به هدفتان موفق می‌شوید.

گزینه ۲

شما فرد بسیار خلاقی هستید و علاقه زیادی به کشف روش‌های جدید برای دیدن این دنیا دارید. برای شما، همه چیز یک اثر هنری قدرتمند و زندگی منبع الهام ثابت شما است.

شما کمی رویاپردازی می‌کنید، اما این بدان معنا نیست که زندگی به همین صورت برای شما می‌گذرد. در واقع، زندگی به طور کامل در شما زنده است و شما هم فردی پرشور و صمیمی هستید.

تعجبی ندارد که اطرافیان شما شیوه حضور شما در دنیا را تحسین می‌کنند و همین مسئله است که باعث می‌شود شما یک فرد شیرین برای دیگران باشید و آرامش زیادی را در خود القا کنید. اطرافیان شما هم می‌خواهند کمی روحیه شما را داشته باشند.

گزینه ۳

اگر گزینه سوم را انتخاب کرده اید، شخصی هستید که با احساسات خود زندگی می‌کنید. شما یا فردی را به شدت دوست دارید و یا سخت از او متنفر هستید. در زندگی، قلب شماست که تصمیم‌های زیادی برایتان می‌گیرد و این باعث می‌شود شما فردی باشید که به احساسات خود در اهدافش اهمیت می‌هد.

وقتی که می‌خواهید کاری را انجام دهید، باید آن را به بهترین شکل انجام دهید و اگر چیزی هم باعث ناراحتی شما شود، نمی‌توانید با آن ناراحتی تا مدت زیادی کنار بیایید. بنابراین، ممکن است گاهی اوقات نسبت به اتفاقاتی که در اطرافتان می‌افتد، آسیب‌پذیری زیادی نشان دهید. با این حال، این آسیب‌پذیری‌ها شما را قوی خواهند کرد.

گزینه ۴

شما فردی چند وجهی هستید که می‌دانید در چه لحظه‌ای از کدام وجه شخصیتی خود استفاده کنید چرا که شما فردی متفکر هستید که دوست دارید همیشه درون خودتان فرو بروید و به ندای درونتان گوش کنید و همچنین، شکاف‌های روح خود را کشف کنید. به همین دلیل، بسیار آرام هستید و می‌دانید چگونه مستقل باشید.

علاوه بر این، شما فردی متفکر هستید. زیرا متوجه می‌شوید که روحتان، راهنمای شماست. به همین دلیل، سعی می‌کنید که اتفاقات دنیای اطراف، تاثیر زیادی روی شما نگذارد. با این وجود، همیشه هم موفق نیستید، اما حداقل، در هر لحظه بهترین تلاش خود را می‌کنید تا فردی آزاده باشید.

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم...

افزایش میزان آگاهی از روح خود

روح شما کاملاً امن و مملو از احترام به خود است، اما زندگی در جهان ناامن و تجربه‌هایی که به روح شما صدمه وارد می‌کنند، می‌توانند ارتباط شما با روحتان را قطع کنند و اعتماد به نفس ذاتی شما را پنهان کنند و همچنین باعث شوند که در این جهان خطیر، احساس ترس و تهدید به شما دست دهد که در این میان، باید با روح خود ارتباطی مجدد برقرار کنید و از آن به صورت کامل آگاه شوید، زیرا هرچه آگاهی شما عمیق‌تر باشد، اعتماد به نفس شما نیز عمیق‌تر خواهد شد.

باید از اعتماد به نفس خود مطمئن شوید و به این پدیده درونی اعتماد کامل داشته باشید، اما برای رسیدن به آن باید با روح خود ارتباط برقرار کنید، چرا که با برقراری ارتباط با روح خود از طریق مطالعه، دعا، کار‌های خوب و ... می‌توانید از اعتماد به نفس ذاتی روح خود انرژی کسب کنید.

ایجاد تغییر در کار‌های روزمره

گاهی اوقات که نمی‌توانید به عمیق‌ترین نقطه وجود خود دست پیدا کنید، باید پوسته‌های خارجی را که انرژی درونیتان را پنهان می‌کنند، از بین ببرید که از نظر روانشناسی، تغییر رفتاری نامیده می‌شود، چرا که یک تغییر بیرونی باعث به وجود آمدن یک تغییر درونی خواهد شد.

برای این کار هم تنها لازم است برنامه‌های معمول روزانه خود را تغییر دهید و با این کار خواهید دید که این تغییرات، به نوبه خود باعث عوض شدن روحیه و حالات درونی شما خواهند شد.

تظاهر کردن زیاد برای دستیابی به واقعیت

یکی از راه‌هایی که می‌توان تغییراتی را در کار‌های روزمره خود ایجاد کرد، تظاهر کردن به آن تغییرات است؛ حتی در زمان‌هایی که حوصله آن کار را ندارید، آن را در خلال کار‌های روزمره خود قرار دهید و به اتفاق افتادن آن‌ها امید داشته باشید، اما باید بدانید که همه کار‌های خود را با اعتماد به نفس انجام دهید، حتی زمانی که چنین احساسی ندارید.

با این وجود، اشتباه نکنید، چون شما به خودتان دروغ نمی‌گویید، بلکه از احساس و باور‌های محدودکننده خود فراتر رفته‌اید که به نوبه خود پتانسیل درونی شما را آزاد خواهد کرد.

جستجو برای حمایت

حمایت همسالان و اعضای خانواده، عاملی مهم در کسب اعتماد به نفس است، چرا که از اوایل کودکی، حمایتی که از والدین دریافت می‌کنید یا حتی اگر از طرف پدر و مادر حمایتی نمی‌شوید، به صورت مستقیم، بر میزان اعتماد به نفس شما تأثیر می‌گذارد. وقتی کودک مورد تأیید و تشویق قرار می‌گیرد، شجاعت کسب می‌کند و می‌آموزد به خودش اعتماد داشته باشد؛ به همین دلیل هنگامی که کودک اطراف خود را کاوش می‌کند، به این دقت کنید که چگونه به دنبال تأیید والدین و بزرگسالان است.

این روند در مورد بزرگسالان هم صدق می‌کند، چرا که حتی اگر کودکی شما منجر به از بین رفتن اعتماد به نفس شما شده است، همیشه این امید وجود دارد که بتوانید آن را دوباره کسب کنید و برای این کار، تنها کافی است به دنبال حمایت از طرف دوستان و مربیان خود باشید.

تعامل با افراد دارای اعتماد به نفس

راه قدرتمند دیگر برای ایجاد اعتماد به نفس رفتاری، این است که در کنار افراد با اعتماد به نفس باشید، چرا که اعتماد به نفس مسری است و گذراندن وقت با افرادی که این ویژگی را در خود دارند، اعتماد به نفس درونی شما را پرورش می‌دهد؛ درست همان گونه که تعامل با افراد بی اعتماد به نفس باعث بالا رفتن حس ناامنی در شما می‌شود.

انتقال اعتماد به نفس به دیگران

انتقال اعتماد به نفس به دیگران مانند یک آینه عمل می‌کند و همان اعتماد به نفس را دوباره به خودتان منتفل می‌کند. شما معمولاً به دیگران احساس خود را منتقل می‌کنید و همان چیزی را که هستید، پیش‌بینی می‌کنید و آنچه را که پیش‌بینی می‌کنید، هستید.

افراد با اعتماد به نفس و امنیت خاطر باعث می‌شوند دیگران نیز همین حس را داشته باشند و در عوض، افرادی با احساس امنیت پایین، باعث می‌شوند دیگران هم احساس تزلزل و ناامنی داشته باشند؛ پس شما می‌توانید به دیگران کمک کنید تا اعتماد به نفس داشته باشند تا همین اعتماد به نفس دوباره به خودتان بازگردد.

منابع آهن خوراکی که برای سلامت خانواده باید استفاده کنید..

کمبود آهن یکی از رایج‌ترین کمبود‌های تغذیه‌ای در سراسر جهان به خصوص در میان کودکان و زنان باردار است.

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبرنگاران جوان،  آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول‌های قرمز خون استفاده می‌شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می‌کند. احساس خستگی و نداشتن انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت‌ها و بیماری‌ها از نشانه‌های ابتلا به فقر آهن است. توصیه شده است که زنان بین سنین ۱۹ تا ۵۰ سال حداقل ۱۸ میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید ۲۷ میلی گرم باشد. زنان بالای ۵۰ سال تنها به ۸ میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. در ادامه می‌خواهیم منابع آهن خوراکی را به شما معرفی کنیم:

تخم مرغ
آهن موجود در زرده تخم مرغ از نوع آهن مفید برای بدن است که قابل هضم‌ترین نوع آهن به شمار می‌آید.

نخود
هر فنجان نخود ۵ میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می‌رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می‌شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می‌کند.

لوبیا سفید
خوردن یک فنجان و نیم کنسرو لوبیا سفید، در هر وعده ۴ میلی گرم آهن به بدن می‌رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه‌ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می‌شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می‌توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید.

زردچوبه
زردچوبه ادویه‌ای سرشار از آهن است. در واقع در هر گرم زردچوبه ۰،۶ میلی گرم آهن وجود دارد.

دانه‌های چیا
این دانه‌ها سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن‌ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می‌شود. دانه‌های چیا در هر یک اونس حدود ۲ میلی گرم آهن دارد ضمن این‌که منبع خوبی از فیبر محلول است و به فرایند هضم دستگاه گوارش هم کمک می‌کند.

کاکائو و پودر کاکائو
فقط ۳ اونس کاکائو یا پودر آن، ۷ میلی گرم آهن به بدن می‌رساند. کاکائو سرشار از فلاونوئید‌ها برای ترویج سلامت قلب هم محسوب می‌شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد.

اسفناج
یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود ۳ و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می‌رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از ۲۰ ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را هم باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود.

عدس
در هر ۱۰۰ گرم عدس۳ میلی گرم آهن وجود دارد. به علاوه باید بدانید که عدس سرشار از قند‌های پیچیده و فیبر است، چربی ندارد و این یک مزیت بزرگ است. برای جذب آهن موجود در عدس، علاوه بر اضافه کردن لیمو ترش به آن می‌توان از جعفری هم استفاده کرد.

آویشن
این گیاه معطر و خوش طعم سرشار از آهن است و در هر ۱۰ گرم آن ۱۲ میلی گرم آهن وجود دارد. علاوه بر آویشن، جعفری هم سرشار از آهن است. در هر ۱۰۰ گرم جعفری حداقل ۳،۸ میلی گرم آهن وجود دارد.

خواص بی نظیر فندق برای سلامت بدن..

متخصصان می‌گویند مصرف فندق می‌تواند باعث کاهش کلسترول خون و جلوگیری از ابتلا به سرطان شود.

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبرنگاران جوان  به نقل از اِوری دی هلث، فندق یکی از آجیل‌های پرطرفدار و سرشار از خواص است. ترکیه، ایتالیا، اسپانیا و آمریکا از بزرگترین تولید کنندگان و مصرف کنندگان فندق در جهان هستند.

براساس اعلام مرکز اطلاعات غذایی آمریکا، فندق یکی از مغذی‌ترین آجیل‌ها محسوب می‌شود. با این حال، فندق دارای کالری بسیار بالایی است. ۲۸ گرم فندق معادل ۱۷۶ کالری انرژی، ۱۷ گرم چربی، ۴.۲ گرم پروتئین، ۴.۷ گرم کربوهیدارت، ۲.۷ گرم فیبر، ویتامین E، تیامین، منیزیم، مس، و منگنز است.

همچنین اسید‌های چرب امگا ۶ و ۹ به وفور در فندق وجود دارد. آنتی اکسیدان‌های مختلفی در این ماده غذایی دیده می‌شود که می‌تواند با سلول‌های سرطانی مبارزه کرده و مانع از آسیب سلول‌های بدن در روند اکسیداسیون شود.

یافته‌های محققان نشان می‌دهد مصرف فندق می‌تواند باعث تقویت سلامت قلب شود. مطالعات متعدد ارتباط میان کاهش کلسترول بد خون و مصرف فندق را تایید کرده است. فندق می‌تواند باعث کاهش کلسترول بد و در عین حال، افزایش کلسترول خوب خون شود.

دانشمندان در مطالعات خود مشاهده کردند خطر ابتلا به سرطان در افرادی که به طور مستمر از فندق در رژیم غذایی خود بهره می‌گیرند کاهش می‌یابد. منگنز و ویتامین E باعث محافظت از سلول‌ها و جلوگیری از آسیب به آن‌ها می‌شوند.

از سوی دیگر، پژوهش‌ها نشان می‌دهد مصرف فندق می‌تواند باعث کاهش التهابات بدن شود. همچنین محققان مشاهده کردند مصرف ۶۰ گرم فندق برای ۱۲ هفته در افراد چاق و افرادی که از اضافه وزن رنج می‌برند، منجر به کاهش التهابات بدن شده است.

از دیگر خواص مصرف فندق می‌توان به کاهش سطح قند خون اشاره کرد. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل خواص بی شمار فندق بهتر است به جای مصرف تنقلات شیرین و شور که برای بدن مضر است، فندق و سایر آجیل‌ها را جایگزین آن کنید.

درمان حساسیت پوستی با 8 گیاه دارویی...

حساسیت های پوستی از جمله خارش و اگزما مهمترین مشکلاتی است که بیشتر در هنگاه کار با مواد شوینده در خانه تکانی ایجاد می شود اما تاثیر گیاهان دارویی در درمان آنها ثابت شده است.

به گزارش  سرزمین من ایران به نقل از خبرنگاران جوان  حساسیت های پوستی و خارش های ناشی از اگزما یکی از مشکلاتی است که در اثر عوامل مختلف از جمله حساسیت به مواد غذایی مثل گوجه فرنگی،بادمجان، ویا ادویه جات ایجاد می شود البته با نزدیک شدن به ایام عید بسیاری از مردم به ویژه خانم ها به دلیل کار با مواد شوینده شیمیایی نیز دچار حساسیت های پوستی می شوند. تحقیقات زیادی ثابت کرده که گیاهان دارویی می توانند در درمان ناراحتی های پوستی نقش داشته باشند البته بسیاری از این درمان ها به راحتی و به صورت خانگی انجام می شوند در اینجا شما را با 8 گیاه دارویی که در درمان حساسیت های پوستی کاربرد دارند آشنا می کنیم:

نعناع:به دلیل دارا بودن خواص ضدالتهابی پوست های دچار خارش را نرم می کند

ریحان:کوبید ریحان تازه و گذاشتن آن بر روی پوست برای رفع آکنه و لک های پوستی موثر است

رزماری: با خاصیت تقویت کنندگی جریان خون را در مویرگ ها بهتر می کند

آویشن: ضد باکتری قوی است و مالیدن آن روی اگزمای پوستی موثر است

حنا: ضد خارش و ضد اگزما است پس در طول روز چند مرتبه آن را روی زخم های پوستی بمالید

زردچوبه: یک قشق غذاخوری از آن را با آب حل کرده و به صورت خمیر بر روی زخم قرار دهید

گشنیز: با مقداری پودر نان خشک مخلوط کرده و بر روی قسمت های خشکی پوست بمالید

بنفشه 3 رنگ: کوبیده شده آن بافت های ملتهب را بهبود بخشیده و رگ های خونی را تقویت می کند.

حساسیت پوستی چیست؟

حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ درباره مهم‌ترین وظایف پوست اظهار کرد: به پوست کلیه سوم می گویند زیرا یک سوم مواد زائد بدن به صورت عرق و چرک از راه پوست دفع می شود.

وی بیان کرد: حساسیت پوستی به تظاهرات و عوامل درونی و بیرونی بدن گفته می‌شود که با علائمی مانند قرمزی پوست، خارش، پوسته پوسته شدن، ترک، التهاب وجوش همراه است که موجب بی قراری و حتی بی خوابی فرد می شود.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: حساسیت ممکن است دهان، لب ها، سطح پوست، لای انگشتان، کف سر، ریشه مو و کشاله ران را درگیر کند.

عظمایی درباره عوامل درونی که سبب حساسیت پوستی می شوند،مطرح کرد: مصرف خوارکی های  بی کیفیت مانند غذاهای ساندویچی (سوسیس، کالباس و پیتزا)، زیاده روی در استفاده از ادویه جات تند مانند زنجبیل، دارچین و فلفل و مصرف تنقلات مصنوعی مانند چیپس و پفک از جمله عوامل درونی هستند که سبب ایجاد حساسیت پوستی می‌شوند.

وی تصریح کرد: از دیگر عوامل درونی موثر در ایجاد حساسیت پوستی می توان به نوشیدن کم مایعات به ویژه آب، عوارض ناشی از داروهای شیمیایی، استعمال سیگار و مشروبات الکلی و زیاده روی در مصرف گردو و تخم مرغ اشاره کرد.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: مواد حساسیت‌زای موجود در هوای کلان شهرها از جمله عوامل بیرونی هستند که سبب ایجاد حساسیت‌های تنفسی می‌شوند.

عظمایی گفت: حساسیت های تماسی بر اثر پوشیدن برخی از لباس‌ها یا استفاده کردن از مواد شوینده و لوازم آرایشی ایجاد می شوند؛ همچنین استفاده از بدلیجات زینتی نیز در بروز حساسیت تاثیرگذار است.

وی افزود: نیش حشرات نیز می‌تواند موجب بروز حساسیت شود؛ افرادی که دچار گزیدگی حشرات شده‌اند باید محل گزش را با پیاز رنده شده ماساژ دهند اما افراد در صورت گزیدگی با زنبورهای وحشی، مار و عقرب باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنند.

وی درباره حساسیت های شغلی اظهار کرد: حساسیت های شغلی در افرادی مشاهده می شود که با موادی مانند گچ، سیمان، انواع رنگ ها و چسب ها سر وکار دارند، از دیگر انواع حساسیت ها می توان به حساسیت های فصلی اشاره کرد که در فصول مختلف به شکل های گوناگون بروز پیدا می‌کند.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: حساسیت های فصلی بیشتر به علت نوشیدن کم مایعات، مصرف برخی از میوه ها مانند خربزه و کمبود ویتامین ها به ویژه ویتامین های A ، E، Cو D رخ می‌دهند بنابراین مقدار رطوبت و چربی در سطح پوست کم و ترک ایجاد می‌شود.

عظمایی تاکید کرد: حساسیت های فصلی بیشتر در فصول سرد سال (پاییز و زمستان) مشاهده می شود.

بیماری های شایع پوستی

وی تصریح کرد: از جمله بیماری های شایع پوستی می توان به خارش، اگزما، لک صورت، جوش، کهیر، پسوریازیس، گال، میخچه، زگیل، سالک، تبخال، زرد زخم، زونا، سیانوز و ماه گرفتگی اشاره کرد.

راهکارهای درمانی حساسیت های پوستی

این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: شناخت نوع حساسیت و مواد حساسیت‌زا نخستین اقدامی است که برای درمان حساسیت های پوستی باید انجام شود، مبتلایان به حساسیت های پوستی باید از مصرف مواد خوراکی حساسیت زا پرهیز کنند، همچنین پوشاندن دست با دستکش و استفاده از ماسک در محیط های کاری که دارای گرد گیاهان یا گرد و خاک زیادی هستند، ضروری است.

عظمایی افزود: برای رفع حساسیت باید بدن از سموم پاکسازی شود که این کار با توجه به طبع(مزاج) شخص انجام می شود، افراد برای پاکسازی بدن باید 30 گرم برگ سنا، 10 گرم گل سرخ، 5 گرم تخم کتان، 10 گرم تخم گشنیز، 10 گرم گل پنیرک و 5 گرم افسنتین را با هم ترکیب و این مخلوط را دَم کنند، این دمنوش باید روزانه سه بار قبل از هر وعده غذایی میل شود.

عظمایی بیان کرد: مصرف عرقیجات ترکیبی نیز سبب پاکسازی همزمان اندام‌های مهم بدن و تصفیه خون می‌شود برای این منظور باید عرق شاه‌تره، کاسنی، خار شتر، خارخاسک، گزنه، کرفس، کیالک، بومادران و گل ختمی را با هم ترکیب سپس در زمان مصرف در هر لیوان یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری سرکه سیب اضافه کنید.این محلول باید روزانه سه لیوان، 30 دقیقه قبل از غذا یا 2 ساعت پس از غذا میل شود.مصرف این مخلوط موجب شکستن سنگ کیسه صفرا نیز می‌شود.

وی تاکید کرد: حجامت عام (حجامت قاعده کبد و ساق پاها) یکی از بهترین درمان‌های حساسیت پوستی است به ویژه زمانی که فرد دچار غلبه خون باشد.مصرف خاکشیر و تخم‌شربتی با سکنجبین یا عسل نیز در رفع حساسیت پوستی موثر است.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: مصرف خرفه یا کاهو با سکنجبین نیز کمک شایانی به درمان حساسیت پوستی می‌کند.استحمام با مواد شوینده ضد حساسیت نیز در مبتلایان به حساسیت پوستی ضروری است.

عظمایی گفت: ؛ افرادی که دچار حساسیت پوستی هستند باید از ترکیب دَم‌کرده گل بنفشه، عناب، خارخاسک و تخم‌ترشک استفاده کنند همچنین ماساژ موضعی پوست با ترکیب سدر، بابونه، آرد جو و ماست نیز سبب بهبود این عارضه می‌شود.

وی با اشاره به تاثیر مصرف خوراکی و موضعی کدو و خیار با ماست در رفع حساسیت پوستی بیان کرد: قرار دادن ضماد حنا، بابونه و گل‌راعی با گلاب بر روی پوست نیز به درمان حساسیت پوستی کمک می‌کند.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: مبتلایان به حساسیت پوستی برای رفع مشکلشان باید آش آبغوره را 40 روز مصرف کنند؛ ماساژ موضعی پوست با محلول آب‌لیمو ترش تازه و سرکه نیز سبب درمان حساسیت پوستی می‌شود.

عظمایی اظهار کرد: ماساژ موضعی پوست با وازلین بدون اسانس به همراه پماد ویتامین AD نقش موثری در بهبود حساسیت پوستی دارد.افراد دچار حساسیت پوستی نیز باید پوست خود را با ترکیب روغن بادام شیرین، گل بنفشه، گل همیشه بهار، بابونه، گل‌راعی و گشنیز ماساژ دهند.

وی یادآور شد: مبتلایان به اگزما و حساسیت برای رفع مشکلشان باید 200 گرم روغن کنجد را با 10 گرم کتیرا، 10 گرم موم عسل و 2 گرم کافور با هم ترکیب کنند سپس این مخلوط را روی حرارت ملایم قرار دهند و خوب هم بزنند؛ این ترکیب باید روزانه سه بار بر روی پوست ماساژ داده شود.

پرمصرف‎ترین مواد مخدرهای جهان کدامند؟..

۹ معجزه مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا..

اگر صبح به صورت ناشتا آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و میل کنید، متوجه اثرات بی‌نظیر آن خواهید شد.

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خیرنگاران جوان، بدون شک در مورد خواص لیموترش زیاد شنیده اید. نوشیدنی آب گرم و چند قطره لیمو به صورت ناشتا بهترین جایگزین برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار است. تهیه‌ این نوشیدنی کار بسیار ساده‌ای است. به این ترتیب که صبح‌ها زمانی که از خواب بیدار شدید، مقداری از آب لیموترش را در یک فنجان آب گرم می‌ریزید و  میل می‌کنید.

اگر صبح به صورت ناشتا آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و میل کنید، متوجه اثرات بی‌نظیر آن خواهید شد که در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید این نوشیدنی اشاره می کنیم.

 تقویت سیستم ایمنی بدن

لیموترش سرشار از ویتامین C است و برای مقابله با بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی بسیار مفید است. این میوه‌ ترش و اسیدی یکی از منابع پتاسیم است به همین دلیل باعث عملکرد بهتر اعصاب و مغز می‌شود. لیموترش همچنین برای کنترل فشارخون نیز مفید است. وقتی به صورت ناشتا از این نوشیدنی استفاده می‌کنید خواص آنتی‌اکسیدانی ترکیبات آن سیستم ایمنی بدن شما را قوی و بیماری‌ها را از شما دور می‌کند.

کنترل pH بدن

نوشیدن مخلوط آب و لیموترش باعث کاهش حالت اسیدی بدن می‌شود. شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما لیموترش یکی از آلکانی‌ترین میوه‌های موجود است. در واقع با وجود اینکه ترش و اسیدی است اما بدن را اسیدی نمی‌کند. ترکیب آب با لیموترش یک درمان مناسب و طبیعی برای رفع دندان‌ درد و همچنین مقابله با آسیب لثه‌ها محسوب می شود. البته توجه داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف و یا قرقره کردن زیاد با این محلول امکان دارد که به مینای دندان‌های شما آسیب بزند.

کمک به هضم غذا

نوشیدن مخلوط آب گرم و لیموترش باعث دفع مواد زائد می‌شود و همچنین ترشح صفرای بیشتر می‌شود. همین خواص نیز باعث می‌شود که مشکلاتی مانند یبوست و سوزش معده تسکین پیدا کند. البته حواستان باشد اگر دچار زخم معده یا سوزش شدید معده هستید در مصرف این نوشیدنی احتیاط کنید. بهتر است میزان لیموترش آن را کمتر کنید. اگر در مصرف آن شک دارید قبل از هر کاری با پزشک معالج خود مشورت کنید.

دفع سموم بدن

این نوشیدنی باعث تمیزی و پاک‌سازی بدن می‌شود. ترکیب آب گرم با لیموترش باعث دفع راحت توکسین‌ها یا همان سموم بدن می‌شود. در واقع خاصیت ادرارآور بودن آن است که در نتیجه باعث تمیزی مجاری ادراری نیز می‌شود.

تسکین مشکلات تنفسی 

با نوشیدن ترکیب آب گرم و لیموترش می‌توانید از مشکلات تنفسی خلاص شوید و عفونت و بیماری را از سینه‌ خود دور کنید. در واقع با مصرف این نوشیدنی فوق‌العاده با خاصیت، به مرور از سرفه کردن خلاص خواهید شد. این نوشیدنی همچنین برای مقابله با آسم و آلرژی‌های رایج نیز مفید است.

کمک به کاهش وزن

لیموترش به دلیل دارا بودن فیبر پکتین با گرسنگی و اضطراب مقابله می‌کند. باید بدانید که دنبال کردن رژیم غذایی که حالت آلکانی یا بازی بدن را بیشتر کند، کمک خواهد کرد تا راحت‌تر و سریع‌تر وزنتان کم شود. پس اگر رژیم گرفته‌اید صبح‌ها یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید.

پاکسازی پوست

ویتامین C موجود در لیموترش پوست را صاف و خوش آب و رنگ می‌کند. این ویتامین باعث محو شدن چین و چروک ریز شده و سموم را از خون خارج می‌سازد. در نتیجه پوستتان تمیز و شفاف می‌شود. شا می‌توانید به طور مستقیم محلولی که آماده کرده‌اید را به پوستتان بزنید. مشاهده می کنید به مرور زمان پوستتان صاف و شفاف خواهد شد. البته توصیه می شود در انجام این کار دچار افراط نشوید.

احساس شادابی

زمانی که ذهن و روح و روان افراد درگیر استرس و مشکلات روزمره می‌شود، بدن ویتامین C بیشتری از دست می‌دهد. می‌توان روی ویتامین C لیموترش حساب کرد. با این ویتامین می‌توان با آسیب‌هایی که استرس و تنش‌های روحی به بدن تحمیل می‌کنند مقابله کرده و شرایط روحی مساعدتری داشت.

کمک به کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین

احتمالاً می‌دانید که نوشیدن قهوه به مرور تبدیل به عادت می‌شود. در واقع نوعی وابستگی در افراد ایجاد می‌کند. اگر می‌خواهید میزان مصرف کافئین بدن خود را کاهش دهید به این نوشیدنی اعتماد کنید. شروع صبح با این نوشیدنی بسیار خوب است و به مرور می‌تواند میزان مصرف کافئین را کاهش دهد.

پیشگیری از ابتلا به سرطان با مصرف حبوبات...

دانشمندان می‌گویند مصرف حبوبات می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های متعدد از جمله سرطان را کاهش دهد.

 حبوبات شامل طیف گسترده‌ای از دانه‌های مغذی است که امروزه در غذا‌های متفاوت مورد استفاده قرار می‌گیرد. تحقیقات متعدد خواص بی نظیر حبوبات را نشان داده است. از این رو، متخصصان تغذیه همواره بر گنجاندن این مواد به رژیم غذایی تاکید دارند.

پروتئین یکی از مواد ضروری برای حفظ سلامت و تندرستی بدن است. حبوبات به میزان قابل توجهی دارای آمینو اسید‌های مختلف که سازنده پروتئین است، هستند. به طور کلی ۲۰ آمینو اسید وجود دارد که ۹ مورد از آن برای بدن ضروری محسوب می‌شود. دو منبع اصلی کامل و نیمه کامل برای تامین پروتئین وجود دارد.

محصولات دامی و دانه‌های سویا از جمله پروتئین‌های کامل محسوب می‌شوند و تمامی ۹ آمینو اسید حیاتی بدن را دارا هستند. در مقابل، حبوبات دارای پروتئین ناکامل هستند، اما می‌توانید آن‌ها را همزمان با سایر منابع پروتئین به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

فولات یکی دیگر از مواد مغذی موجود در حبوبات است که برای کارکرد طبیعی بدن، تولید گلبول‌های قرمز خون و نیز جلوگیری از نقص در لوله جفت در طول بارداری ضروری است. مادران باردار باید برای سلامت خود و جنین در طول دوره بارداری حبوبات را به رژیم غذایی خود بگنجانند. یک فنجان حبوبات دارای ۴۸۲ میکروگرم فولات است.

از سوی دیگر، شواهد نشان می‌دهد حبوبات سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف مانند پنی فنول‌ها هستند. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و مانع آسیب دیدن سلول‌های بدن می‌شوند. تاثیر آنتی اکسیدان‌ها در جلوگیری از بیماری‌های سرطانی تایید شده است. دانشمندان در سال ۲۰۱۵ مشاهده کردند آنتی اکسیدان‌های موجود در حبوبات با سلول‌های سرطانی دستگاه گوارش مبارزه می‌کند.

همچنین تحقیقات دانشمندان در سال ۲۰۱۷ نشان داد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در افرادی که به صورت مداوم از حبوبات در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. ریشه این مسئله در این است که افراد پروتئین موجود در حبوبات را جایگزین پروتئین‌های حیوانی که به طور همزمان چربی بالایی دارند، می‌کنند. چربی موجود در گوشت باعث افزایش کلسترول خون و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به سکته قلبی می‌شود.

حبوبات دارای فیبر بالایی هستند و تحقیقات نشان می‌دهد مصرف آن‌ها به افراد مبتلا به دیابت برای کنترل قند خون کمک می‌کند. فیبر فرآیند هضم غذا را طولانی کرده و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شود. براساس نتایج تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۸ انجام شد داشتن رژیم غذایی حاوی فیبر بالا خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

از دیگر فواید مصرف حبوبات می‌توان به جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب، کنترل اشتها، و بهبود سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد.

ادویه‌ای که با مصرف آن سه برابر روش‌های دیگر وزن کم می‌کنید..

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن و کاهش سطح کلسترول بد در بدن موثر است.

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبرنگاران جوان: به نقل از خبرگزاری اوقات الشام، بیشتر ما به دلیل ورود عادت‌های بد در زندگی روزمره که باعث چاقی ما می‌شوند، از اضافه وزن رنج می‌بریم، اما اگر عادت جدیدی را ایجاد کنیم که باعث لاغری شود و به آن ادامه دهیم، بدون هیچ تلاشی وزن زیادی را از دست خواهیم داد.

یکی از عادت‌های سالم که اخیراً کشف شده، عادت به کار بردن برخی ادویه‌ها در رژیم غذایی برای تقویت چربی سوزی است.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن، کاهش چربی‌ها بدن و همچنین کاهش سطح کلسترول بد در بدن به طور طبیعی کافی است.

محققان دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوق ایران به طور تصادفی ۸۸ زن دارای اضافه وزن یا چاقی را برای مدت سه ماه به دو گروه تقسیم کردند. هر دو گروه مشاوره تغذیه‌ای دریافت کردند و میزان کالری دریافتی روزانه آن‌ها به طور متوسط ​​۵۰۰ کالری کاهش یافت. یکی از این گروه‌ها که اعضای آن ۳ نفر بود روزانه کمی کمتر از یک قاشق چای خوری پودر زیره به همراه ماست میل کردند.

پس از پایان این سه ماه، مشاهده شد افرادی که زیره مصرف می‌کنند، سه برابر گروه دوم که به رژیم آن‌ها زیره اضافه نشده بود، وزن کم کردند. همچنین گروهی که زیره مصرف می‌کردند، درصد چربی بدن خود را تقریباً ۱۴.۶۴ ٪ کاهش دادند، که تقریباً ۳ برابر گروه دوم بود که از حدود ۴.۹۱ ٪ چربی بدن خود را از دست دادند.

فواید مهم دیگری برای زیره وجود دارد؛ گروهی که زیره مصرف کردند ۲۳ واحد کاهش چربی خون یا تری گلیسیرید را داشتند، در حالی که گروه دیگرفقط ۵ واحد کاهش این نوع چربی را داشتند. گروهی که به آن‌ها زیره داده شده بود، به طور متوسط ​​۱۰ واحد سطح کلسترول مضر بدن آن‌ها کاهش یافت، در حالی که گروه دوم فقط نیم واحد کاهش کلسترول بد داشتند.

اما مهمترین سوال همچنان باقی است؛ اینکه زیره، چگونه بر بدن تاثیر می‌گذارد و چرا فقط با کمی خوردن از آن چنین تغییرات چشمگیری در بدن بوجود می‌آید؟.

پاسخ آن این است که زیره سرشار از فیتواسترول است. این ماده یکی از مواد شیمیایی شناخته شده است که از جذب کلسترول در بدن جلوگیری می‌کند. از آنجا که این اولین تحقیق مورد فواید ادویه برای کاهش وزن است، نویسندگان این تحقیق انتظار داشتند زیره، مانند سایر ادویه‌های گرم، به طور موقت میزان متابولیسم را در بدن افزایش دهد.

بنابراین، هرکسی که می‌خواهد لاغر شود باید سعی کند زیره را در رژیم روزانه خود قرار دهد. می‌توان آن را با ماست مخلوط کرد یا یک قاشق چای خوری زیره آسیاب شده به غذا‌های مورد علاقه، سالاد‌ها و سایر غذا‌ها اضافه کرد، زیرا علاوه بر مزایای کاهش وزن، طعم خوشمزه‌ای به غذا می‌بخشد.

۶ نوشیدنی انرژی زای صبحگاهی که بهتر از قهوه سر حال تان می‌آورند..

برای اینکه در ابتدای روز سرحال باشید و روز خود را با انرژی شروع کنید می‌توانید ۶ نوشیدنی را جایگزین قهوه کنید.

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبر نگاران جوان: بیشتر افراد روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنند تا انرژی مورد نیازشان را کسب کنند. برخی دیگر، قهوه را به عنوان منبع آرامش و برنامه معمول صبح‌شان می‌نوشند. با این حال، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مقدار زیاد کافئین می‌تواند به بدن و ذهن آسیب برساند. در این گزارش با ۶ جایگزین قهوه آشنا می‌شوید که کمک می‌کنند با قدرت بیشتری روزتان را شروع کنید!

۱. اسموتی سیب و موز

هم موز و هم سیب مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی برای بدن تأمین می‌کنند و قندهای طبیعی دارند که باعث تقویت انرژی می‌شوند! موز دارای مقدار زیادی پتاسیم و ویتامین B برای کمک به تقویت سلامت مغز و افزایش استقامت است. سیب هم پتاسیم و همچنین ویتامین C دارد.

مواد لازم:

نصف سیب بدون پوست

دو موز

یک چهارم فنجان شیر سرد، بدون چربی

نصف فنجان یخ خردشده

*طرز تهیه: همه مواد را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شوند و به صورت خنک بنوشید.

۲. نوشیدنی آب و لیمو

آب و لیمو به هضم و سم‌زدایی کمک می‌کند، درخششی زیبا به پوست می‌دهد، باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و خلق و خو و تقویت ایمنی می‌شود. لیمو همچنین ویتامین C روزانه شما را تامین می‌کند.

مواد لازم:

آب سه لیمو

۱ قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل

یک لیتر آب

طرز تهیه: همه مواد را مخلوط کنید و لذت ببرید!

۳. چای نعناع

این نوشیدنی همراه با مقداری نعناع تازه و آبلیموی سرشار از ویتامین C یک نوشیدنی انرژی‌زای واقعی است!

مواد لازم:

۱ فنجان چای سبز

۱ فنجان آب سرد

یک لیوان پر از یخ

آب یک لیمو

چند شاخه نعناع تازه

طرز تهیه: ابتدا همه مواد را در یک بطری شیکر ترکیب کنید و بعد بنوشید.

۴. آب سیب

آب سیب یکی از بهترین جایگزین‌های قهوه است. سیب حاوی ویتامین و مقادیر کافی قند طبیعی است که خواب‌آلودگی را از بین می‌برد. برای جلوگیری از خستگی و داشتن انرژی در طول روز می‌توانید آب سیب بنوشید.

۵. چای سبز

نوشیدنی سالم دیگری که مطمئناً خواب‌آلودگی‌تان را از بین می‌برد چای سبز است که کمتر از قهوه و چای سیاه کافئین دارد.

---

6. آب نارگیل

نوشیدن آب نارگیل نیز گزینه بسیار خوبی برای سرحال شدن است. این نوشیدنی مغذی حاوی قند طبیعی و الکترولیت‌های آب‌رسان است که آن را بهترین جایگزین برای قهوه می‌کند.

دمنوش‌های شگفت انگیز برای تقویت ایمنی بدن

دمنوش‌های گیاهی دارای اثر‌های درمانی فوق العاده‌ای برای کمک به حفظ سلامت افراد و مقابله با برخی بیماری‌ها هستند.

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبرنگاران جوان، به نقل از خبرگزاری افغانستان, چای‌ها و دمنوش‌های گیاهی در سال‌های اخیر پرطرفدار شده‌اند؛ البته این محبوبیت بی‌دلیل هم نیست.

دمنوش‌ها در مبارزه با سرطان، بیماری قلبی و دیابت مؤثر هستند. نکته مثبت دیگر اینکه، کافئین کمتری نسبت به چای یا قهوه دارند. بنابراین، بد نیست مدتی را به نوشیدن آن‌ها بپردازید.

۱- دمنوش آویشن

دم نوش آویشن می‌تواند برای درمان بسیاری از مشکلات مفید باشد چراکه  آویشن  به خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش معروف است، آویشن می‌تواند شما در مقابل بسیاری از بیماری ها مانند چاقی، بی خوابی، تب، سرماخوردگی و سرفه، فشار عضلانی و حتی گرفتگی‌های قاعدگی کمک کند. زیرا این چای سرشار از ویتامین‌های C، A، مس، آهن، منگنز، پتاسیم و فسفر است.

۲- دمنوش بابونه

بابونه به معنای واقعی کلمه آرامبخش است. با نوشیدن فقط یک فنجان از این چای گیاهی قبل از خواب با تمام مشکلات مربوط به خواب خداحافظی کنید.علاوه بر آن بابونه برای بهبود هضم غذا، سرماخوردگی و سرفه و حتی برای التهابات خفیف دهان نیز توصیه می‌شود.

۳-دمنوش اسطوخودوس

اسطوخودوس یا لوندر برای مشکلات تنفسی، تب و همچنین زخم‌ها و بریدگی‌ها تاثیرگذار است و بهترین زمان برای نوشیدن دمنوش اسطوخودوس قبل از خواب است، زیرا اثر تسکین‌دهنده روی بدن دارد.

۴- دمنوش گیاهی بادرنجبویه

این گیاه را می‌توانید در آشپزخانه پرورش بدهید. بادرنجبویه دارای خواصی است که به سرکوب بسیاری از بیماری های فصل زمستان  مفید باشد همچنین به کودکان کمک می کند تا کابوس نبینند .

۵-دمنوش زنجبیل

زنجبیل به دلیل خواص گوارشی شناخته شده‌است. چای زنجبیل در مهار حالت تهوع، استفراغ و ناراحتی معده مفید است. این دمنوش گیاهی معمولاً در فصل زمستان برای جلوگیری از آنفولانزا توصیه می‌شود.

۶-دمنوش رزهیپ

دمنوش رزهیپ منبع بسیار غنی ویتامین C و دارای خاصیت سم زدایی عالی است. این گیاه توانایی مبارزه با التهاب را دارد و به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، کمک می‌کند تا از شر چربی شکم خلاص شوند.علاوه بر آن ، این چای می‌تواند به شما در مبارزه با پیری پوست هم کمک کند.

۷-دمنوش هل

نوشیدن دمنوش هل برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. همچنین، برای حفظ گردش خون مناسب و سلامت قلب، مبارزه با بوی بد دهان و دور نگه داشتن مشکلات دهان و دندان نیز کمک می‌کند. دمنوش هل درخشش خاصی به پوست شما می‌بخشد و می‌تواند به عنوان نوشیدنی سم زدا نیز استفاده شود.

۸- دمنوش قاصدک

دمنوش قاصدک با افزایش ادرار، سیستم بدن را پاک می‌کند. علاوه بر آن فشار خون را کاهش می‌دهد، بینایی را بهبود می‌بخشد، برای درمان کمبود آهن شناخته شده است. کسانی که از ورم مفاصل رنج می‌برند نیز این چای را می‌نوشند، زیرا به کاهش تورم کمک می‌کند.

غذا‌هایی که قبل از خواب مانند سم در بدنتان عمل می‌کنند..

مصرف برخی از غذا‌ها قبل از خواب اختلالاتی در بدن ایجاد کرده و سلامت انسان را تهدید می‌کند.

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبر نگاران جوان .پیش از خواب افراد باید گوشت پخته (به خصوص سرخ شده)، گوجه فرنگی، بادمجان، غذا‌های کنسروی، ترشی (سبزیجات یا ماهی)، آووکادو، پنیر‌های تند و پنیر آبی را کنار بگذارند، چرا که این غذا‌ها ممکن است حاوی تیرامین (یک نوع اسید آمینه) باشد که به نوراپی نفرین (هورمون استرس) تبدیل می‌شود.

او افزود: هنگامی که این مواد غذایی را مصرف می‌کنیم ممکن است دچار بی خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار ‌شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد.  کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا‌های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود.

این متخصص تغذیه ادامه داد: بهتر است آجیل و غذا‌های چرب در صبح مصرف شوند، چرا که حاوی نشاسته و قند زیادی هستند و استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می‌کنند. همچنین غذا‌های چرب که عصر‌ها خورده می‌شوند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد می‌کنند. 

با مصرف این معجون خوشمزه سیستم ایمنی بدن را تقویت ببخشید..

مصرف برخی از ترکیب های خوراکی به راحتی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن تان خواهد شد.

عسل و لیمو از جمله خوراکی هایی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آن‌ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می‌تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند.

از دیگر خواص معجون عسل و لیموترش می‌توان به جلوگیری از یبوست، کاهش التهابات دستگاه ادراری، تصفیه کبد از سموم، حفظ تناسب اندام و وزن ایده آل، کمک به پوست برای کلاژن سازی و درخشش آن و بهبود سلامت قلب اشاره کرد.

بهبود سلامت قلب

اگر می‌خواهید قلبی سالم با ضربانی منظم داشته باشید به هیچ عنوان نوشیدن آبلیمو عسل را فراموش نکنید. این ترکیب معجزه آسا با تنظیم فشار خون یکی از اصلی‌ترین تهدیدکننده‌های سلامت قلب را خنثی می‌کند. علاوه بر این، به دلیل قدرت پاک سازی که دارد مانع از بسته شدن و گرفتگی شریان‌های اصلی قلب می‌شود.

آنفلوانزا و سرماخوردگی را درمان می‌کند

اب لیمو وعسل هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. لیمو دارای مقادیر فراوانی ویتامین C است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و عسل نیز دارای آنزیم‌ها و دیگر ترکیباتی است که می‌تواند از بدن شما در برابر آنفلوانزا و سرماخوردگی محافظت کند. نوشیدن مرتب این مخلوط می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی، بدن را به خصوص در زمستان تقویت کند.

یک آنتی اکسیدان قوی است

این نوشیدنی حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه کرده و از انواع بیماری‌ها پیشگیری کند.

مفید برای پوست

نوشیدن آبلیمو و عسل یکی از بهترین راه‌های طبیعی موجود برای داشتن پوستی شفاف بدون به کارگیری ابزار‌های آرایشی است. لیمو ویتامین C لازم را برای فرآوری کلاژن فراهم می‌کند، کلاژن نوعی بافت پیوندی مهم است که به استحکام و جوان ماندن پوست کمک می‌کند. بسیاری از ترکیبات موجود در عسل نیز به شادابی پوست کمک می کنند و سرانجام پوستی سالم، جوان و شفاف خواهید داشت.

 مبارزه با عفونت‌های گلو

شربت لیمو عسل، در مراقبت از عفونت گلو فوق العاده است. در واقع عسل با خواص خود، زخم را بهبود می‌بخشد و می‌تواند گلودرد را تسکین دهد. لیمو در ترکیب با عسل در برابر عفونت‌ها بسیار مفید کار می‌کند.

بدن را سم زدایی می‌کند

هوایی که در آن نفس می‌کشیم، نوشیدنی‌هایی که می‌نوشیم و غذا‌هایی که می خوریم، ما را در معرض مواد شیمیایی و سموم گوناگونی قرار می‌دهند. گرچه بدن مان به طور طبیعی از ما در برابر این تهدید‌ها محافظت می‌کند، اما بد نیست ما هم با راهکار‌های طبیعی این حفاظت را تقویت کنیم. آبلیمو و عسل در این راه به ما کمک می‌کند. لیمو عملکرد سم زدایی کبد را افزایش می‌دهد؛ عسل نیز، همانطور که گفته شد، یک ضدمیکروب و ضدعفونی کننده‌ی طبیعی است.

انرژی بخش است و روحیه فرد را افزایش می‌دهد

اگر احساس خستگی و ناراحتی می‌کنید، از  مخلوط عسل و لیمو استفاده کنید. عسل موجود در آن به عنوان انرژی دهنده بدون کالری عمل می‌کند. لیمو آنزیم‌هایی را که باعث درست هضم شدن غذا می‌شود فعال می‌کند و علاوه بر آن، بوی لیمو آرام بخشی طبیعی به حساب می‌آید.

تصفیه کننده سیستم لنفاوی

کمبود آب در سیستم لنفاوی عامل بروز انواع بیماری هاست. کمبود آب و مایعات لازم در سیستم لنفاوی، احساس خستگی مفرط و بی حالی، اختلال در خواب، یبوست، فشار خون بالا یا پایین، استرس و عملکرد نامناسب ذهنی را به همراه دارد.

با مصرف این نوشیدنی به طور ناشتا به تمامی سیستم لنفاوی آبرسانی می‌شود و این امر علاوه بر رفع علائم یاد شده، سیستم ایمنی بدن را نیز بهبود می‌بخشد.

کمک به کاهش وزن

در کاهش وزن، بدن نباید از خواص عسل و آبلیمو غافل شد. یکی از ویژگی‌های این ترکیب این است که یک چربی سوز بسیار مفید است، یکی از مواد موثر لیمو که به مقداری در عسل هم یافت می‌شود ویتامین C است که درچربی سوزی به خوبی عمل می کند. به همین دلیل به ورزشکارانی که تمایل به کاهش وزن دارند پیشنهاد می‌شود پس از ورزش و حتی در استراحت از ویتامین C غافل نباشند.

علاوه بر این در ترکیب عسل و آبلیمو فیبر پکتین وجود دارد، پکتین یکی از مواد موثر در مهار اشتهاست به همین دلیل توصیه می‌شود در ابتدای صبح به صورت ناشتا این ترکیب مفید را استفاده کنید تا در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و به این ترتیب  با کاهش وزن روبه رو می‌شوید.

یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای کاهش وزن مصرف آب زیاد است، آب می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و یکی دیگر از فواید آن احساس سیری است که با مصرف مداوم آب بدست می‌آید. با مصرف آب و لیمو و عسل علاوه بر اینکه آب به بدن برای کاهش وزن می‌رسد، حفظ آب در بدن نیز انجام می‌شود.

برای تهیه مخلوط آب و عسل در ابتدا  یک نصفه لیمو را در یک فنجان آب گرم بریزید. سپس یک قاشق چای خوری عسل را به آن مخلوط اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

پیشگیری از ابتلا به کرونا با یک سبزی پرخاصیت..

یک متخصص طب سنتی درخصوص تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به کرونا با یک سبزی پرخاصیت توضیحاتی را ارائه کرد.

محمدرضا حاجی حیدری  متخصص طب سنتی ایرانی : در خصوص خواص گیاه اسفناج، اظهار کرد:  اسفناج از جمله گیاهانی است که در فصل پاییز برداشت می‌شود و سرشار از خواص بی نظیر است و مصرف آن برای سلامتی بسیار مفید خواهد بود.

او گفت: مزاج اسفناج در طب سنتی معتدل و رو به سرد بوده که به همین دلیل لازم است تا افرادی که مزاج سردی دارند در مصرف این گیاه حد اعتدال را رعایت کنند. برای کمتر شدن سردی اسفناج  بهتر است افراد آن را با زنجبیل، گردو، فلفل و دیگر مصلحاتش مصرف کنند.

حاجی حیدری افزود: اسفناج حاوی مقدار بسیار زیادی آهن است و می‌توان از آن برای برطرف کردن کم خونی استفاده کرد، اما نکته حائز اهمیت این است که مقدار زیادی از آهن موجود در اسفناج جذب بدن نمی‌شود و نمی‌توان مصرف آن را بطور کامل جایگزین دارو‌های درمان کم‌خونی کرد.

این متخصص طب سنتی ایرانی بیان کرد: در طب سنتی از اسفناج به عنوان یک ملین یاد می‌شود و فیبر زیاد موجود در آن به پاک سازی روده کمک می‌کند.

او افزود: در شرایط شیوع ویروس کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن در کنار رعایت دیگر موارد بهداشتی می‌تواند از ابتلا به این ویروس جلوگیری کند. اسفناج به دلیل این که سرشار از ویتامین ث است می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. همچنین ویتامین A در اسفناج در تقویت بینایی موثر است.

حاجی حیدری در پایان گفت: افرادی که سنگ کلیه دارند در مصرف اسفناج محتاط باشند، زیرا در کنار تمام خواصی که برای این گیاه گفته شد می‌تواند منجر به سنگ سازی بیشتر کلیه شود.

وقتی مبتلا به کرونا هستیم کی باید بریم بیمارستان و چطور بفهمیم تنگی نفس ما اضطرابیه یا به خاطر کرونا است؟

با یک آزمایش ساده ظرف ۳۰ ثانیه از سلامت قلب خود مطمئن شوید..

یک آزمایش ساده به شما کمک می‌کند تا در مدت ۳۰ ثانیه از سلامت قلب خود مطلع شوید.

به گزارش سرزمین من ایران به نقل از خبرنگاران جوان نگه داشتن قلب در نظم کاری مناسب برای حفظ یک زندگی سالم بسیار مهم است اما دانستن اینکه درون این عضو حیاتی چه می‌گذرد کمی دشوار است.

یک آزمایش آسان می تواند به شما کمک کند تا از سلامت قلب و گردش خون خود مطمئن شوید. برای این کار تمام آنچه شما نیاز دارید یک کاسه بزرگ یا یک حوضچه آب سرد و تعدادی مکعب یخ است.

برای این منظور یک راه آسان وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا ظرف 30 ثانیه از سلامت قلب خود را بررسی کنید؛ در گام  اول، شما باید یک کاسه یا حوضچه پیدا کنید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا هر دو دست خود را به طور کامل داخل آن فروبرید. کاسه یا حوضچه را با آب بسیار سرد پر کنید، برای نتیجه دقیق‌تر، چند مکعب یخ کوچک به آن اضافه کنید.

هر دو دست خود را به مدت ۳۰ ثانیه کاملاً در زیر آب قرار دهید، وسوسه نشوید که مدت زمان بیشتری این کار را انجام دهید. فروبردن دست شما در آب به شما کمک می‌کند بدانید که بدن شما هنگام مواجهه با سرمای اجباری چه واکنشی نشان می‌دهد.

در این شرایط دو احتمال وجود دارد که نشان می‌دهد عملکرد قلب و یا روده شما خوب است یا خیر؛

اگر نوک انگشتان دست شما قرمز شد، خوشحال باشید چرا که این بدان معناست که بدن به احتمال زیاد مشکل اکسیژن رسانی به خون ندارد و نشان می‌دهد که قلب و گردش خون شما هر دو سالم هستند؛ اما اگر نوک انگشتان شما کمرنگ به نظر برسد یا رنگ مایل به آبی داشته باشد،  احتمالا بدن شما مشکل گردش خون داشته و گلبول‌های قرمز، میزان اکسیژن کمتری دریافت می‌کنند.

برای افزایش گردش خون می توانید انگشتان خود را گرم کرده یا آنها را ماساژ دهید تا به حالت عادی برگردند. بعد از انجام این کار اگر هنوز مشکل دارید، توصیه می‌شود حتما به پزشک مراجعه کنید.

اگر در معرض سرماخوردگی قرار دارید، بدن شما با تغییر رنگ و کبودی و همچنین علائمی از قبیل تنگی نفس، سردرد، درد قفسه سینه، تعرق، بی حسی یا سرگیجه واکنش نشان خواهد داد؛ بنابراین توصیه می شود که این علائم مورد توجه فوری قرار بگیرد.